每年秋天 “第一杯奶茶”刷屏时

不少人会选果茶当 “健康平替”

心里想着：水果 + 茶

还能选无糖，肯定不胖

可最近一条热搜直接戳破真相

有人把 “无糖”果茶里的糖晒出来

竟然铺满了整整一层！

深圳市消费者委员会

曾经做过这样的实验

对多款市面上很火爆的饮料的

“总糖”进行测评

结果显示，果茶的含糖量遥遥领先

其中，含糖量最高的是芒果饮品

一杯约含 90g 糖

最低的果茶——西瓜汁

一杯也有近 30g 糖

*图片及数据来自深圳市消费者委员会。

这时很多人会疑惑

水果茶糖分高

那水果可以随便吃吗?

会不会升高血糖?

对于血糖正常人而言，适当吃些水果，可以补充维生素等物质，满足人体需求。但是对于血糖异常的人来讲，吃水果最好要遵循这几个原则：

1. 血糖水平每天控制在平稳状态下食用

2.水果一般在两餐之间食用，不要在餐前或餐后立即食用

3.食用水果时要适当减少主食份量

4.水果尽量分开吃，上午、下午分开食用

5.尽量选择低升糖指数的水果，不要榨成汁食用

果茶：加速衰老的

“隐形杀手”

2025年1月，江苏大学附属高淳医院的研究人员在《BMC Public Health》期刊上发布研究成果：研究发现，摄入奶茶、果茶等含糖饮料竟然与加速衰老有关！更可怕的是，如果在晚上饮用这些含糖饮料，身体生物年龄的增长速度会更为显著。

这项研究中的含糖饮料涵盖了软饮料、运动饮料、能量饮料、果汁饮料、含糖苏打水、碳酸饮料以及加糖的咖啡和茶等。值得注意的是，无糖或不加糖的饮料并未被纳入此次研究范围。

研究数据显示，与从不饮用含糖饮料的人相比，每天从奶茶等含糖饮料中摄入超过300千卡能量的人，其身体生物年龄会加速衰老1.023年。这一数字，无疑给我们敲响了警钟。

总之，果茶虽然好喝

但背后的健康风险也不容忽视！

只有正确认识和对待这些饮品

我们才能更好地

呵护自己的身体健康