开学在即，经历了一个悠长假期的学生们，如何避免出现“假期综合征”？佛山图书馆市民馆长、佛山市作家协会会员、璞时光书屋主理人陈政桦，为学生支招“一动一静”四字诀，让学生以饱满的状态迎接新学期的到来。

动，就是运动。运动带来的多巴胺、内啡肽和血清素可以很好地缓解“电子戒断反应”、提高专注力，让孩子的身心更好地进入新学期的学习状态。

静，就是深度阅读。这个过程能有效“屏蔽”外界干扰，让负责专注、思考和记忆的神经网络重新被激活和强化，相当于为即将到来的高强度学习任务进行了一次“热身”和“预加载”。在开学前恢复每日定时的阅读习惯，能够帮助孩子的大脑提前适应这种需要持续专注和逻辑思考的模式，避免开学后出现“听不懂”“坐不住”的情况。

文、图、视频 | 佛山市新闻传媒中心记者陆佩兰、黄锦成