开学焦虑紧张怎么办？三水心理医师教你击退“开学综合征”

今天是2025年春季学期开学日，学生们从悠闲的假期生活步入规律的学习日程，不少孩子都面临程度不一的适应挑战。我们该如何辨识并有效应对“开学综合征”？家长又如何做好孩子开学“神助攻”？

如何识别“开学综合征”？

“一到开学我就紧张得睡不着。”正在读高二的小秋今天来到医院进行心理咨询。小秋表示，临近开学，她的心情愈发压抑烦躁，甚至导致了睡眠障碍。

2月13日，心理医师冯霞正在为学生进行心理咨询。

“像小秋这样的情况就是患上‘开学综合征’了。”南方医科大学珠江医院三水医院心理卫生科医师冯霞表示，“开学综合征”是指学生在长假结束前面临开学时，表现出的一种明显难以适应新学期学习生活的非器质性的病态表现。

其在生理上常见表现为出现入睡困难、易醒、嗜睡等睡眠障碍，恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻、食欲不振等消化系统问题，还有头晕、头痛、疲倦、乏力等其他身体不适。

而心理性上常见表现为焦虑紧张，恐惧、情绪易怒或低落、厌学情绪、上课走神、注意力不集中，理解力下降、记忆力减退，甚至有亲子与社交冲突、易与同学或家长发生争吵。

这些学生群体更多发

哪些学生更容易患上“开学综合征”？心理素质低且适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评与同学霸凌的学生、学习成绩不佳的学生、无法很快适应新环境的学生、过于追求完美学业的优秀学生等，都是重点人群。

家长应重视孩子在开学后的心理健康。图片由AI生成

冯霞表示，每年3-5月和9-11月都是学生群体来院进行心理咨询的高峰期。其中12-18岁的学生群体较多，咨询量每年都有所上升，学习成绩在一头一尾的学生更为常见。冯霞呼吁，家长应该重视孩子在开学后的心理健康，不要任其进一步发展，酿成不可挽回的悲剧。

科学应对“开学综合征”

冯霞认为，应对“开学综合征”，家长的角色非常重要。

心理上，家长要和孩子谈谈学校和新学期，说一些激励的言语，给他们以信心。生活上，家长要帮助孩子调整生物钟和作息习惯，督促孩子按时起床、饮食。学习上，需协助孩子检查作业完成情况，并制定新学期的目标和计划。

冯霞还建议：“家长可以开始把交流主题侧重于学校生活，如新学期计划、同学关系、学校安排等。”

应对“开学综合征”，家长的角色非常重要。图片由AI生成

学生要根据自身的实际情况和以往的学习成绩，制定新学期的学习计划与近期、中期、远期的学习目标，循序渐进完成，提升自我效能感。在人际交往上要积极调整心态，主动交流，倾听他人，参加社交活动。

冯霞表示：“如果实在是无法自我调试，孩子们可以拨打三水区免费心理援助热线和我们聊一聊，必要时可以到医院寻找专业心理医师的帮助。”

温馨提示：

三水区免费心理援助热线87819883

文/佛山市新闻传媒中心记者江楚莹 通讯员三医宣

图/佛山市新闻传媒中心记者于健