让身体找到“舒适圈”，冬天这样洗澡→

随着气温逐渐降低，不少人开始纠结，究竟多久洗一次澡？日前，#气象人士呼吁南方人最近别天天洗澡#话题登上热搜，引发了广泛讨论。这一说法也得到了皮肤科医生的认同。高明区中医院皮肤科主治医师付梦思表示，在广东的冬天，洗澡与否取决于个人习惯及实际情况，但如果所在区域确实很干燥的话，那么适当降低频率是有必要的，一周洗两到三次最为适宜。

近日，随着干冷空气连续南下，高明也迎来了一段异常干燥的天气。记者注意到，在社交平台，有不少市民分享了自己因干燥洗澡而产生裂纹的经历：“最近发现小腿总是莫名其妙地发痒”“昨晚洗完澡之后发现腿上竟然出现了裂纹”，这些症状很可能就是由空气过于干燥所引起的。

 “不洗澡感觉自己脏脏的，我一大罐润肤露一周就用了一半，就这样润肤，脱衣服还是会有皮屑。”市民张女士直言。

那么，冬季确实不适合天天洗澡吗？付梦思说，干燥状态下过于频繁地洗澡确实会破坏皮肤。皮肤干燥时，角质层水分含量降低，皮肤屏障功能减弱。频繁洗澡会进一步去除皮肤表面的油脂保护层，使水分更容易蒸发，从而加重皮肤干燥的情况。适当洗澡可以帮助清洁皮肤，但过于频繁地洗澡会破坏皮肤的天然保护层，导致皮肤更加干燥，甚至引发炎症。

医生建议，皮肤干燥可以涂抹含有尿素的乳膏。

怎样的洗澡频率比较适宜？冬季洗澡的频率因人而异，主要取决于个人的肤质、活动量、居住环境和年龄等。付梦思建议，在高明的冬天，一周洗澡2-3次较为合适，但如果是经常运动的人士，每日出汗较多，则需每日洗澡。对于老年人而言，由于皮肤老龄化，皮肤的水分流失会更为严重，也更容易导致皮肤瘙痒和不适，因此老年人群体在冬季洗澡的次数更加需要控制。

皮肤瘙痒症是秋冬季节最为常见的皮肤问题之一。由于气温降低，皮肤表面的皮脂分泌减少，导致皮肤变得干燥、脱屑，进而引发瘙痒。除此之外，很多人没有留意到，秋冬季节也会出现湿疹，这多为乏脂性湿疹，多发于四肢，表现为皮肤干燥、脱屑，甚至干裂、出血。此外，秋冬季节气温变化大，皮肤常因冷热刺激而出现荨麻疹。

那么，冬季如何呵护皮肤？付梦思给出了几点建议：温和清洁，在洗脸、洗澡时使用温和的清洁产品，避免使用温度过高的水；洗浴后规律涂抹润肤剂，选择正规身体保湿乳；此外，保持充足的水分摄入，建议每天喝足8杯水（1600-2000ml），促进新陈代谢。

冬季洗澡注意事项

需要注意的是，天冷后洗澡，尽量不要先洗头后洗身体。因为天气寒冷，洗澡前后血压变化大，易引起中风。

成年人的洗澡方式是先洗脸，再冲洗身体，最后清洁头发，这个顺序可最大限度减少心脑血管不适，防止血流不畅，对有基础病的人群也比较合适。

此外，还有这些细节也需要留心：

1.洗澡水温不宜过热，一般控制在38℃-40℃。

2.要使用适当的洗浴产品。选择温和中性的洗浴产品，避免使用碱性过强的肥皂或清洁力过强的沐浴露。

3.洗澡时间不宜过长，通常控制在5到10分钟。过长的洗澡时间会导致皮肤吸收水分过多，也会破坏皮肤屏障，导致皮肤脱水，增加皮肤干燥性。老年人还有基础疾病，在封闭空间洗澡时间过长，易引起机体缺氧、导致心脑血管事件。

4.洗澡过程中，过度搓澡也会损害皮肤屏障，皮肤出现细小裂纹，脱屑。

5.洗澡后还应做好皮肤保湿工作，涂抹润肤露，含有尿素、甘油成分的护肤品，帮助皮肤锁住水分，保持湿润。

文/高明融媒记者陈嘉懿