冲刺前八！跑友曾根旺积极备赛 | 打卡三山半马

2024南海桂城三山环岛半程马拉松暨佛山三龙湾健康跑将于12月1日鸣枪起跑。这场奖金池高达10万元的马拉松活动吸引了将近12000人参与，其中半程马拉松8000人，健康跑4000人。

市民曾根旺是此次半马参赛选手之一，早上九点，他就已经到达世纪莲体育中心进行训练。作为中国田径协会教练员、马拉松一级运动员，他对活动有着丰富的经验。从2017年开始，曾根旺就大大小小参加了40余次半程马拉松活动。在前不久刚结束的高明稻田马拉松，获得了全马第8名。

曾根旺在东平河旁绿道上训练。

曾根旺介绍，在过去半年中，他参与了多次越野活动，与半马相比，越野赛路线复杂、强度较大，活动时间往往长达8、9个小时，考验选手的体能极限和心理素质，此前他也将更多重心放在训练耐力和毅力上。

为了在这次半马中跑入前8名，他开始调整训练策略，进行提速训练。“比如我的目标是想跑3分30的配速，我会加入比较多间歇训练，跑3分15到3分20的速度，去刺激一下跑步速度的恢复。”曾根旺表示，速度训练是一种重要手段，通过不断刺激心肺功能和肌肉耐力，可以帮助他在活动中保持高效状态。

此外，除了力量训练、速度训练等，曾根旺认为，赛前的热身和赛后的拉伸同样重要。“跑步前做热身，有助于增加身体的柔韧性，促进血液循环，为身体更好地适应运动强度做好准备。同时，赛后的拉伸则可以帮助放松紧张的肌肉，缓解疲劳，加速身体的恢复。”

曾根旺和跑友们一起热身。

近年来，佛山持续推进生态文明建设，将绿色理念融入高质量发展的宏伟蓝图，也为跑友创造了更理想的跑步条件。本次南海桂城三山环岛半程马拉松的路线设计充分体现了这一绿色发展理念。活动起点设在文翰湖公园，途经季华实验室、三山科创中心等佛山科创核心区域，同时穿越三山森林公园、科芯湖等生态地标，参赛者可以沿途感受绿美佛山、绿美南海的魅力。

曾根旺回忆，大学时期他第一次来到佛山时，对这座城市的第一印象便是绿化优美、环境宜人。随着佛山不断优化环境和完善基础设施，他也对这座城市的生态建设充满认可，更期待本次活动途中的美景。“在这样一个绿意盎然的环境中跑步，不仅是竞技，更是一种享受。”曾根旺说。

文字 | 佛山市新闻传媒中心记者刘祖凤

图片 | 佛山市新闻传媒中心记者刘祖凤、黎锦健

视频 | 佛山市新闻传媒中心记者黎锦健