蓄势待发！2024佛山高明稻马第四期官方训练营火热开营 | 2024高明稻田马拉松

10月27上午，佛山农商银行·2024佛山高明稻田马拉松第四期（员工跑团专场）官方训练营激情开练，近百名跑友来到佛山农商银行高明支行的户外广场，在专业跑步教练的悉心指导下，积极参与优化训练，提升自身水平。

10月27上午，佛山农商银行•2024佛山高明稻田马拉松第四期（员工跑团专场）官方训练营激情开练。

上午9时，中国田径协会认证教练黄瀚铎、高级运动康复师谭瑞连及其团队为参加训练营的跑者普及马拉松备赛的理论知识，包括科学备赛的重要性、身体功能素质的提升策略及针对跑步项目的专项训练要点。

佛山农商银行·2024佛山高明稻田马拉松第四期（员工跑团专场）官方训练营激情开练。

在黄瀚铎的带领下，大家进行了集体热身运动。通过一系列的热身动作有效激发身体活力，减少运动风险，令跑者们迅速进入状态。教练还针对一些跑者的身体状况进行个性化的指导和建议。在进入场地中度力量训练环节，教练通过科学的训练方法，针对跑者们的核心力量和肌肉耐力进行示范和指导，有效提升各方面体能，大家认真完成每一个动作，力求达到最佳的训练效果。

力量训练结束后，迎来了场地放松跑。大家以轻松的步伐在广场上奔跑，享受着运动带来的快乐。这一环节不仅是对之前训练的检验，更是跑者们相互学习、交流的好机会。在跑步过程中，教练们时刻关注着跑者们的状态，及时给予指导和鼓励。

在教练黄瀚泽的带领下，大家进行了集体热身运动。

训练结束后，高级运动康复师谭瑞连带领跑者进行了充分的拉伸放松，以减轻运动后的肌肉疲劳，让身体得到充分恢复。同时，还分享宝贵的马拉松参赛心得和注意事项，确保每位跑者都能以最佳状态迎接比赛。

参训的跑步爱好者们表示受益匪浅。一位参与者说：“平时跑步时常会忽视热身和拉伸，今天通过专业运动员的指导，学到了很多实用的知识。”

高明区文广旅体局有关负责人介绍，“高明稻马”官方训练营为跑步爱好者们提供一个交流和分享的平台，提升跑步水平，科学备赛，为即将到来的佛山农商银行·2024佛山高明稻田马拉松赛蓄力。希望通过系列的官方训练营活动，让更多的跑步爱好者受益。

跑友们在专业跑步教练的悉心指导下，积极参与优化训练，提升自身水平。

佛山农商银行·2024佛山高明稻田马拉松赛事将于11月17日鸣枪开跑。届时，将有1.1万人用脚步丈量高明之美。特别值得一提的是，“高明稻马”今年全面升级，首次引入全马项目（42.195公里），与半马（21.0975公里）及欢乐跑（约5公里）共同构成丰富的赛事体系，满足不同跑者的需求。赛事起点设在西江产业新城的苏村，全马终点在美的鹭湖安纳希小镇，半马终点在富硒丝苗米产业园（即“万亩稻田”），欢乐跑终点在苏河路。跑者在金秋时节穿梭于高明新城、万亩稻田及美的鹭湖之间，可尽享从城市到乡村的变换之美，领略佛山高明发展成果。

文图/高明融媒记者劳振朝

图/罗海杰供图