生活中，有一种疾病，它跟感冒、胃肠炎一样常见，和高血压、糖尿病一样都是慢性病，因为前期症状不明显，常常被人们忽视，通常是出现骨折时才被察觉，它就是——骨质疏松症，也因此，骨质疏松症有着“静悄悄的流行病”“窃骨大盗”“沉默的杀手”等“美名”。

10月20日是世界骨质疏松日，今年主题是“管体重 强骨骼”。骨质疏松已经成为一个重要的健康问题，值得所有年龄段人群共同关注。那么，怎么补钙更科学？保持骨骼活力有什么法宝？近日，南方医科大学顺德医院脊柱外科主任王智运在记者的采访中为大家逐一解答疑问。

饮碳酸饮料会引发骨质疏松？没错

随着我国老年化的不断深入，老人的数量在持续增加，骨质疏松的发病率也在提升，骨质疏松已经成为一个重要的健康问题。

据全国骨质疏松症流行病学调查显示，目前我国的骨质疏松患者约为9000万，其中女性约7000万。然而，我国骨质疏松症防治都面临着患病率高，但知晓率、诊断率、治疗率低的“一高三低”严峻挑战。

王智运指出，骨骼在人体当中是支撑人体开展运动的基石，如果这个基石变得很薄很脆，它就会很容易发生骨折，从而导致我们行动能力的丧失。

至于导致骨质疏松症发生的原因，王智运指出，它是由多种原因引起的常见骨骼疾病，以骨物质减少、骨微结构退化、骨强度下降、骨脆性增加和骨折风险增加为特征的代谢性骨病变。

“除开老年化的诱因之外，过量饮用碳酸饮料也是确切的骨质疏松致病因素之一。另外，吸烟、喝酒、熬夜这些都可以导致骨质疏松加重的原因，服用激素、糖尿病等内分泌疾病，也可以引发骨质疏松症的发生。”王智运说。

年轻时就要开始预防骨质疏松？是的

有人认为，预防骨质疏松是中老年人的事，跟年轻人无关。王智运表示这是一种片面的认识，预防骨质疏松症是越早越好。

“人体的骨量是存在峰值的，就像我们把钱往银行里存一样，‘存款’最高额的时候大概是25岁，过了25岁之后一般来说这个‘存款’就不再增加，所以我们在年轻的时候要储备足够的骨量，还要保证有健康的运动、饮食和睡眠。”王智运介绍，预防骨质疏松有一个“三步曲”。

儿童、青少年时期是骨骼成长的重要时期，这个阶段，通过合理膳食营养和适当的体育锻炼，将自身的骨量达到最大峰值，是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。饮食上多食用含钙、磷高的食品（如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、粗杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等），并坚持科学的生活方式（如体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟，不饮酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐），尽可能保存体内钙质，丰富钙库。

针对中年人，除了饮食和科学的生活方式外，每年还应该进行一次骨密度检查，预防性服用活性维生素D及钙剂，运动方式由户外的有氧运动改为稍缓和的运动方式，如走路、慢跑、太极拳、广播体操等。

针对老年人或已是骨质疏松症的人。对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收、促进骨形成的药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。如家中老年人的床增加护栏，浴室放置防滑垫，中老年骨折患者应积极手术，预防二次骨折。若能及早加强自我保健意识，提高自我保健水平，积极进行科学干预，退行性骨质疏松症是可能延缓和预防的。

已经发生骨质疏松了，补钙还有用吗？王智运表示，“亡羊补牢，为时未晚。”即使已经发生骨质疏松，还是要积极地去进行补钙。

王智运提醒，如果出现自发性或由轻微创伤导致的脆性骨折，就要警惕自己是否已经发生骨质疏松。“骨密度检测”是目前临床上诊断骨质疏松的金标准，预防骨质疏松，除了坚持健康的生活方式，还要定期检查骨密度。

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保持骨骼活力的“三大”法宝

1.要保持健康的生活方式：均衡营养、多晒太阳、规律运动，戒烟限酒，避免饮用过量咖啡及碳酸饮料，积极预防跌倒。

2.按需摄入骨健康基本补充剂——钙和维生素D：成人每天摄入钙元素800mg，50岁以上者应增加至每日1000—1200mg。

3.早期发现，及时就医：65岁以上女性、70岁以上男性、年龄在此水平以下但存在骨质疏松危险因素的人群，应该定期进行骨密度检查，做到及早发现、早干预。确诊骨质疏松症者，应按医嘱坚持抗骨质疏松治疗和复诊。

文/顺德融媒记者吴小镛  

图/来源于网络