高明高一新生必看：开学不用慌 名师有良方

随着暑假接近尾声，新学期又将拉开序幕，也意味着一批新生将升入新的学段。面对全新的阶段与挑战，高一新生如何快速适应高中生活？家长如何面对孩子学习的新阶段？本期教育周刊采访了高明多位心理教师，综合汇总了高一新生开学心理调适指南。

高中生活面临多重挑战

无论小学升初中，还是初中升高中，孩子都会面临各种问题，临近开学容易产生焦虑、紧张、孤独等情绪。

对于高一新生来说，新的学段有许多需要他们去适应的地方，但他们的能力还不足以应对这些复杂的变化。比如新的校园环境、设施、作息制度等可能会让新生感到陌生和不习惯。他们还需要结交新的朋友，建立新的社交关系。

佛山市高级中学2024级新生军训。 学校供图

由于性格、兴趣等原因，一些新生可能会面临社交困难，无法快速融入新的集体。因此，有部分新生会感到孤独，缺乏归属感，他们可能会怀念之前的朋友和老师，对新的同学和老师感到陌生和排斥。

另外，进入新的阶段，学习内容的深度与广度将大幅度增加，课程内容更加复杂，需要学生具备更高的学习能力和自主学习能力。一些学生可能因跟不上老师的讲课速度，听不懂课堂内容，导致作业完成困难，成绩下降。

佛山市高级中学新生培训。 学校供图

还有一些较为优秀的孩子，在上一个学段成绩优异，到了新高一如果没能保持优势，会产生心理落差。

同时，高中阶段正处于心理上脱离父母的“断乳期”。随着身体的迅速发育，自我意识的不断增强，学生在心理和行为上会表现出强烈的自主性，迫切希望从父母的关爱中独立出来，这些会影响父母与子女的进一步了解。

学生做好规划循序落实

踏入高中大门，就意味着学生从初中学段进入高中学段，要以高中生的学习要求、行为准则规范自己，促使自己做好角色转换，快速成长。

因此，入学第一件事就要规划好自己的短期目标和长期目标，从每天的学习计划、学期目标到高中目标乃至人生目标，循序渐进一步步落实。

高明纪念中学2024级新生军训。 学校供图

学习方面，新生需要找准定位，树立自信。一方面要对自己学习有信心，客观评价自己的优势和不足，将思想中的消极因素转化为积极因素，不断提高学习能力。另一方面要学会心理调节，不要因为一两次的成绩就患得患失，要相信自己能够通过三年努力提高成绩、提升自己。优秀学子也应跟过去的荣耀、成绩告别，踏踏实实、不卑不亢地开启高中新征程。

高明技师学院2024级新生军训。学校供图

交际方面，新生与同伴相处应有一些基本原则：不伤害自己、不伤害他人、相互尊重、积极沟通。学生可以放大自身优点，吸引周围同学成为朋友，在良好的人际关系中提高学习积极性。遇到问题要主动请教老师，做到勤学好问，帮助开拓学习思维。

在日常的学习生活中，新生可以积极参加班集体活动，增强与同学和老师的交流。在宿舍里要主动分担宿舍内务，遵守宿舍规则，形成良好的宿舍分为，让自己增强归属感。

高明实验中学2024级新生军训。 学校供图

除了学习，发展兴趣爱好和坚持运动也至关重要。在合理安排时间的前提下，在培养自身兴趣的同时，也可以通过参加校内各种比赛活动，探索发现自己的多面性，有助于自己全面发展，让高中生活更加丰富多彩。

家长有效沟通减轻压力

从家长的层面来讲，面对学业难度的增加，特别当考试成绩出现下滑的时候，有些孩子会出现无助感和挫败感，压力随之增加。这个时候，父母要引导孩子以积极的情绪去面对学业难度和学业压力。

首先要正向暗示。因为正向暗示可以让一个人充满力量，平时多鼓励孩子正向暗示自己，父母也可以不断用正能量的话鼓励孩子。

佛山市高级中学新生培训。学校供图

其次要目标分解。平时，父母可以和孩子聊聊适合自己的高中和大学的目标，让孩子对大目标的迷茫化为小目标的实践，当埋头践行小目标，一天天累积成最后的中考、高考，就会发现，大目标就已经在面前。

再次要学法分享。父母可以结合自己的学习经验，或者让孩子请教身边的优秀同学、请教老师，掌握一些科学的学习方法，比如提前预习、及时复习，画思维导图、记首字编顺口溜、画图解题等，用一些巧妙的学习方法提升学习效率。

佛山市高级中学2024级新生军训。学校供图

最后要多元发展。当孩子面对学业难度增加，学得很辛苦时，家长不要死盯着一条路，要树立多元发展的人才观，可以根据孩子的特长选择合适的路：喜欢体育的孩子可以去努力考警校、体校；喜欢艺术的孩子可以去学艺术、考师范；家庭经济允许的，可以选择国际学校。孩子的路真的很宽广，不要因为没有多方考量，而让孩子失去一个可以发展得更好的机会。

文/高明融媒记者冯慧雯