随着巴黎奥运会的进行，不少市民运动的热情被点燃。在运动过程中，如何避免身体受伤呢？什么样的人群不适合做什么运动呢？……7月30日，佛山市运动医学科副主任中医师王昌兵对市民关心的问题进行回应。

王昌兵表示，不同的人群有不同的适合自己的运动方式，比如有膝关节、踝关节及腰部不适的人群，不宜进行跑步、跳跃、登山及球类运动，可以选择游泳、踩单车、瑜伽等，对于有肩关节不适的人群，不宜进行羽毛球、篮球、广场舞等需要将手臂高举过头的运动项目，可以选择慢跑、登山及徒步等运动。

王昌兵指出，一般早上5点到7点或傍晚5点到8点，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，而且对睡眠相当有利。其中，清晨5点到7点进行运动的话，可以让肌体开始苏醒，不仅精神饱满，也有助于加强免疫功能。

健康运动小贴士：

1、每周维持适量运动，不提倡“周末勇士”；

2、正确认识个人能力的上限，形成对自我身体的感知和把控能力，避免运动量跑量增长过快，让身体机能有一个适应的过程。

3、保持正确的运动姿势。

4、运动前1周如有感冒，不宜进行剧烈运动。

5、运动前一定要热身。热身是让身体从静态状态更快进入到运动状态，是一个激活的过程，在热身过程中使身体温度升高、神经系统兴奋性提高、肌肉激活、增加肌肉和韧带弹性，以及加快能量供应速度等等。

文、图、视频/佛山市新闻传媒中心记者宋世伟、梁韵诗 主持人大田 实习生金泽远