最近，三伏天晒背“火”了，引起不少网友热议——“晒背可以补阳、祛湿、减肥……”“这真是不要钱的‘天灸’”，也有不少网友跟风加入了三伏天晒背的行列。

三伏天晒背真的有这么神奇的养生功效吗？怎么样才是正确的晒背？人人都能晒背吗？7月22日迎来了一年之中最热的节气——大暑，让我们来听一听方南方医科大学顺德医院中医科、老年病科梁曼谊副主任医师怎么说。

三伏晒背可升阳散寒

最近，网络上掀起了一场“晒背风”，有人说“三伏晒对背，健康一整年”，这种说法有根据吗？梁曼谊介绍，中医认为“背为阳，腹为阴”，背部有督脉及足太阳膀胱经，督脉统领全身之阳经，主管全身之阳气，是人体的阳脉之海，而足太阳膀胱经这条经的阳气最足，其中的背俞穴对应着我们人体的五脏六腑，晒背能够激发督脉向内透热，输送阳气，起到治病、保健的作用。

梁曼谊指出，三伏天又是一年中阳气最盛的时候，这个时候进行晒背养生，可使人体阳气充盈，提高抵抗疾病的能力。

另外，古人有云“十病九寒”，“阳气不足百病生”，阳气不够，寒气与湿气便交织凝滞在体内，不能化解，故而衍生百病，所以中医认为养护阳气是养生治病之本。因此，通过在夏季自然界阳气最旺盛的三伏天晒太阳出汗，可以益气升阳、散寒通络，从而达到“冬病夏治”的目的。

“其实，在晒背流行之前，我很早就在临床看病时叮嘱我的病人去进行晒背，尤其是一些容易生病的孩子、脾虚痰湿重或者肾气不足的成年人以及体质虚弱的老年人。”但是，梁曼谊指出并非人人都适合晒背，有几类人群一般不建议晒背，如紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、气阴两虚或阳盛体质等人群以及孕妇等，而年龄较大的老人，最好在家人陪同下进行晒背，以免发生中暑等意外。

晒背要注意“这几点”

大暑之后大家可以利用好三伏天的阳气，但梁曼谊指出，晒背也不是随便晒，进行晒背时需注意以下几点。

首先，晒背前需补充足够的水分，不要空腹晒背。其次，晒背的时间建议选择上午9点前，或下午4点后的时间，避开阳光强烈的时候，而且晒背的时间不宜过长，一般为20—30分钟。儿童皮肤娇嫩，每次晒背可以适当缩短。切记切勿贪图功效，晒伤晒痛皮肤，以微微出汗为宜，不宜晒到大汗淋漓。

晒背时可脱上衣或穿背心进行，但不要直接直晒头部，建议给头部、面部、四肢等做好防晒措施。

另外，晒背过程中要定时补充水分，以免水分丢失过多造成中暑。晒完背后也要注意补充水分，先在阴凉处休息，及时把汗湿的衣服换下来，等体温慢慢恢复正常，汗出完了再进入有风扇或空调的房间，不要马上进食饮用寒凉、冰冷的食物及饮料。

文/顺德融媒记者吴小镛

图/来源于网络