2024佛山50公里徒步倒数4天！开走之前有这些注意事项

时代中国总冠名特约“美丽佛山一路向前”——2024佛山50公里徒步活动，还有4天正式开走。每年的徒步活动对不少街坊都是一场自我挑战。

有街坊早在大半个月前开始准备，加强锻炼，让身体提前适应运动强度。大家都很认真对待这场徒步活动，有提前做功夫。但是一些平时运动量不多的街坊，在身体、心理、装备上，如何准备更加科学合理呢？

有运动达人提醒，在活动前一周，尤其要注意饮食和作息，避免油腻辛辣以及熬夜，至于体能训练，应该是要提前一两个月就准备的了，如果是现在才来“临急抱佛脚”锻炼，反而可能受伤，还不如简单散步充分休息，养好身体。

高明区跑步协会会长 罗祥羽：

平时比较少运动的人，建议目标还是10公里20公里就行了，就不要把目标定在太长距离，一下子达到50公里，可能你在10公里、20公里之后就会出现身体不适了。如果现场抽筋的话，有盐水的话就喝点盐水，补充盐分，如果有人能帮忙拉伸就拉伸一下，让脚步放松再尝试挑战，如果实在不行的话，都是建议停止，明年再来了。

另外，装备穿戴也需要注意，徒步当天不要穿着新鞋新袜，避免磨脚起水泡，最好穿软底防滑的运动鞋。

高明区跑步协会会长 罗祥羽：

不建议背太多水和食物，带一瓶500毫升左右的矿泉水就行，因为沿途都有补给站，不需要自己准备太多的水。登山杖那些都不需要的，基本都是平路了。

而在天气方面，佛山市气象台预计，3月23日活动当天，佛山多云到阴天，有阵雨，气温20-27℃，天气温暖，但是要注意防雨防滑。

文、图、视频 / 佛山市新闻传媒中心记者 何满灿