近段时间，随着气温的逐渐下降，三水终于有了冬天的气息。但此时，不少人出现了季节性的健康问题，例如手脚冰冷、易上火等情况。同时，心脑血管疾病患者的发病率也大大提升。

佛山市中医院三水医院治未病科主任郑衍庆提醒，秋冬季节寒冷、干燥，平时要注意保暖，进行适度运动，增加身体抵抗力，以防寒邪入体。在饮食方面，根据个人体质，合理膳食，切不可盲目进补。

虚证加重：补肾培元

随着天气的转冷，有些人一天到晚都手脚冰凉，怎么也捂不热，但是却容易出汗，而且总是乏力犯困，每天只想躺在温暖的被窝里面。

“秋冬天出现这些症状的人一般都是阳虚体质。”郑衍庆说。阳虚，即指阳气虚弱、不足。中医认为，阳气是运行在人体表肌肤外部的气，具有发散、温煦、兴奋、推动等作用。阳气一部分源于父母遗传，另一部分为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。

秋冬天气候寒冷、温度低，身体的热量消耗更大，阳气发散更快。与此同时，很多人会减少运动量，导致身体气血流动缓慢，也会使得阳气慢慢减弱，虚证加重，健康问题也会变得更加突出，抵抗疾病的能力也随之下降。

郑衍庆建议，阳虚体质的人群在此时可适当地温补阳气，在饮食方面，宜吃温润益肾的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、木耳等黑色食物，以及山药、腰果、枸杞等，适量吃些牛羊肉类。

同时，阳虚患者还可以通过按摩命门穴、关元穴、涌泉穴等穴位，调养身体。以关元穴为例，该穴位位于下腹部前正中线上，肚脐下3寸（四指）的位置。阳虚患者可通过轻揉该穴位，起到补肾培元、温阳固脱的作用。需要注意的是，孕妇、经期女性等人群不能按摩关元穴。

秋冬季，人体内的阳气会随着自然界的这种变化而潜藏于内，更易出现低沉甚至抑郁、焦虑的情绪。此时，大家也要适当晒晒太阳，与外界多接触、多交流，畅达情志，调养好心神。

易上火：滋阴润肺

“我口好干！”“我嘴角怎么又长泡了？”……近段时间，不少人不仅皮肤变得干燥粗糙，而且还容易出现口舌干燥、起泡等上火症状，让人苦恼不已。

据了解，在广东地区，虽然此时已过立冬，但是秋燥余威仍在。燥为秋季的主气。秋季天气收敛，其气清肃，气候干燥，失于水分滋润，自然界呈现一派肃杀之景象。燥气太过，伤人致病，则为燥邪。

燥邪侵入机体耗伤肺津，可导致口舌干燥、牙龈咽喉肿痛、口腔溃疡等多种不适。郑衍庆表示，此时适宜食用滋阴润肺的食物，例如百合、川贝、雪梨、苹果、银耳、蜂蜜、马蹄、豆制品等。

另外，在饮食方面，秋冬季，人们喜欢吃牛羊肉等温热食物，过量食用后也易导致上火。郑衍庆提醒，要根据个人体质，适量食用这些温补的食物，同时平时还要多饮水，促进新陈代谢，预防上火。

除此以外，秋冬气候寒冷，人们更愿意呆在室内，且为了保暖，还会长时间关闭门窗，导致空气流通性差，室内更加干燥，易引起上火。因此，秋冬季也要避免长时间紧闭门窗，保持室内空气流通。

心血管疾病高发：防寒保暖

秋冬季也是心脑血管疾病的高发季节。连日来，在三水乃至全国各地的医院内，因心脑血管疾病前来就诊的患者都明显增多。

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，其中，冠心病和脑卒中等动脉粥样硬化性心脑血管疾病为常见。

据了解，由于秋冬季气温下降，寒冷会使血管收缩、痉挛，血液粘稠度提高，血液流动不畅，易形成血栓。同时血管痉挛，还会增加血管内斑块脱落的风险。

若血栓斑块随血液进入循环系统，到达心脏，会引起心脏供血供氧不足，易诱发心绞痛、心衰等；若到达大脑，易引发脑梗，甚至引发猝死。另外，血管收缩、痉挛，血压也会随着迅速上升，从而直接诱发卒中、心梗等疾病。

防胜于治。郑衍庆建议，在秋冬季，防寒保暖是第一要务，大家要做好保暖措施，尤其护好颈部、背部、手脚、肚脐及关节处等部位。心脑血管疾病患者还要定期做好血压、血脂、血糖等指数监测。

在运动方面，要避免过早起床运动锻炼，适宜选择慢跑、八段锦等较为柔和的运动，运动强度以微出汗为佳，不宜进行剧烈运动，出大汗，否则寒邪易侵入机体。

在饮食方面，心脑血管疾病患者秋冬季不可盲目进补，饮食尽量清淡、限制盐及饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，且饮食不可过饱。

文/佛山市新闻传媒中心记者李静 通讯员梁穗湄