2023大沥10km徒步注意事项，请查收

“快乐运动 走遍南海——2023环南海徒步节”之“中心大沥 活力前行”大沥镇全民欢乐徒步节暨“百社万人行”活动将在6月3日上午8时30分活力开走。为确保活动安全、有序、顺利举办，希望徒步参与者事先做好徒步安排，量力而行，为大沥10公里徒步活动营造文明和谐的氛围。

活动将以盐步社区新时代文明实践站为起点，途经百里芳华、南海火柴厂旧址、迴龙龙舟训练基地、黎边泵站河畔公园等签注点，到达终点灯湖中轴城市展厅，全长10公里。

温馨提示

1.根据佛山气象台预告5月30日的天气预报，活动当天佛山中雨转阴，气温在27℃至33℃，请自备雨具、毛巾，注意防晒，预防中暑。请持续关注活动当天佛山的天气变化，避免意料之外的状况发生时手足无措。

2.徒步沿途经过众多公园、绿道、河堤，请注意爱护环境，走过不留痕，做文明徒步参与者。

3.带小孩参与徒步的市民，要注意看管，不要让小孩走出自己的视线之外，以免走失。

4.徒步活动安全第一，活动前请做好热身准备运动，徒步期间经过河堤、绿道、狭窄路段时请注意减速慢行、排队依次通过。

5.徒步沿途设有各种指示标志，徒步市民须遵从公安民警、工作人员、志愿者等的统一指引与管理，按指定路线文明徒步。

6.徒步沿途设有若干临时公厕，请徒步市民按指示文明使用。

7.活动中禁止展示任何未经组委会许可的标语、横幅、旗帜或派发传单，敬请大家配合、理解。

8.徒步者应根据自身身体情况及户外经验，量力行走，不可勉强坚持。因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由徒步市民自行承担责任。

9.市民徒步时可随身带备一点能量棒、巧克力，随时补充体力。并注意适量补充水分，可带备一些运动饮料，帮助补充电解质。衣着方面，市民可穿着速干衣。

10.徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。可不定期地变换行走姿势，如走跑结合；可轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。

文/佛山市新闻传媒中心记者 何燕慧

通讯员 张秋枫