他们为什么长期坚持跑步，听顺德资深跑者怎么说
每个清晨或日暮，顺峰山公园都有街坊跑步的身影。这里沿途湖光山色、高楼绿树相映成趣，是街坊们常去跑步运动之地。此外，顺德的体育公园、广场和绿道，常年都有街坊跑步健身，他们或绕着公园跑，或沿着绿道临水慢跑，神采奕奕。
跑步健身，是他们释放压力的方式，也是属于他们的狂欢和庆典。越来越多人养成了跑步运动的习惯。目前，顺德区内有近50个跑团，活跃的跑者人数过万人。
为什么要跑步？那些坚持跑步的人，现在怎么样了？佛山日报记者联系了几位资深跑者，来讲述关于坚持跑步的种种历程。他们中有年过八旬的，坚持从健康出发，每天带着老伴来顺峰山公园锻炼，以保持良好的身体状态；有的曾经背心短裤成功挑战了冰雪马拉松，其在雪中“暴走”的身影成为大家的励志榜样；有的是企业高管，不管工作多忙，每周都会抽出时间来跑步，几年如一日地坚持着，并经常邀请全国跑友、企业家来顺德体验顺峰半马健身步道。
不跑步的理由有千万个，跑步的理由只有一个——想跑。
既能在商海里奋击，又能在运动场上挥汗，对于杨远贵来说，跑步会上瘾的，越跑越想跑。一直跑一直爽，一直快乐就一直喜欢跑。
杨远贵是顺德容桂上市公司伊之密股份有限公司的财务总监。他最早开始跑步是在2007年，那时作为大学生的他在上完课后就在操场跑跑步，不过也仅局限于5公里以内，速度也就满足于体育课上所要求的标准。
2008年的北京奥运会，他成为了奥运会上马拉松赛事志愿者，在赛事的40公里处维持现场秩序。看着现场，他心想不就跑步吗，谁不能跑啊？受赛事氛围影响，他从此增加了跑步的频率，但也还是以5公里以内跑步为主，偶尔跑跑10公里。
杨远贵。/受访者供图
也是2008年，杨远贵参加了在北京举行的一场马拉松赛事，“2008年10月19日从天安门广场出发，最后用时4:44:54瘸着脚走完全程，到达了终点——奥运鸟巢，那也是我第一次进入鸟巢，之前奥运会期间当志愿者也仅限在外围溜达。”刚开始的马拉松之旅，痛并快乐着。
自2008年参加马拉松赛事后，因各种原因杨远贵未能持续坚持跑步，跑马之路才刚开始就结束了，直到2015年。
2015年，杨远贵从北京来到顺德容桂的一家上市公司。这一年，所在公司成功登陆深交所A股市场，杨远贵的工作也变得更加繁忙，“承受着前所未有的工作压力。无论是之前参加高考、考研，还是毕业找工作都没有经历过任何压力。而在当时的高压工作下，明显感觉力不从心，身体素质明显下降。如果持续下去，身体早晚会垮掉，因此急需一项运动解压方式。”
而这时，他经人介绍加入了顺跑俱乐部。在跑团，他认识了一群志同道合的朋友，只要有时间都会积极参加跑团组织的例跑活动，早起去公园打卡跑步。
越跑越拼，也越跑越远，杨远贵的跑步习惯就是这么养成的。这么一来，他生活有了不小的变化，首先是精神状态和身体状态比以前好了很多，再就是生活质量得到明显改善，工作也更有激情和效率。
杨远贵除了收获了身体健康，跑步其实还有另一个精神层面的意味，那就是挑战艰巨任务带来的刺激感和成就感，以及如何靠好心态来实现。
加入跑步组织后，2016年3月27日，杨远贵再次重回马拉松赛道，参加成都双遗马拉松。从都江堰跑到青城山，就个人而言，杨远贵完成了第一场真正意义上的马拉松，一场有准备的马拉松。“太高兴了，结果一不小心跑了个山地马拉松，累计爬升3323米，用时04:05:56，最后还得急冲冲地跑去高铁站，差几分钟就误高铁了。”
在跑步之前，杨远贵也参加过各种体育运动项目——小学乒乓球、初中足球、高中篮球、大学网球。但每项运动都是持续两三年后因各种原因就停止了，没能够持续。因此，他希望自己能够将跑步这项运动长期坚持下去，他给自己制定了一个最低目标——每周至少跑一次，无论刮风下雨、加班、应酬、出差、生病。
也有不想跑的时候，但跑友一召集跑步，他就又继续跑了。杨远贵认为，一件事只要你坚持得足够久，“坚持”就会慢慢变成“习惯”。也许第一次跑步，人很累；第二次跑步，身体还是会很累；但是当长期跑下去的时候，学会跑前热身跑后好好拉伸，慢慢发现跑起来脚步更轻了，呼吸也没那么累了，重点是跑完竟然会很舒服。“这时候，不跑不行了。”
自2016年参加第一场马拉松之后，杨远贵便经常驰骋在马拉松赛道之上，参加各地马拉松，在赛道上燃烧激情，将脚步留在世界各地。
跑步七年，杨远贵跑量超1万公里。用脚步丈量世界，将足迹留在全国主要城市以及个别海外城市，杨远贵认识了一群跑友，收获了健康。
尤其是，对于杨远贵来说，每一次跑步，自己的身体和思想都会来一次自我交谈。跑步的过程就是一次自己跟自己聊天，自我反省的过程。在如今这个浮躁的社会中，跑步给了你一个自我平静，自我沉淀的机会。
“跑步是一个循序渐进的过程，不要指望一蹴而就，也不要望而止步。”杨远贵2015年开始重新开始运动时，最早也是从徒步开始，刚开始时走三五公里，后面到十公里，走了一两个月后发现走完十公里都没怎么出汗就开始爬山，爬山一段时间后开始跑步，刚开始跑步也是三五公里，然后8公里、10公里、15公里、21公里、42公里、100公里……
如何坚持跑步？杨远贵很感恩自己遇到了一群志同道合的跑友，大家相互激励，经常一起约跑，自然而然就能坚持下去了：当自己想放弃的时候，跑友的召集令就能让自己重燃激情；当早晨不想起床跑步时，想着已经和朋友约好了咬咬牙还是起床去跑步；当下班回到家想躺下来的时候，想想跑友都去跑步了，还是出门跑步去吧......
同时，杨远贵还给自己定下一个最低目标，比如每周至少跑步十公里，“这样无论出现任何原因、任何客观因素，都保证完成任务，不给自己任何借口，保持长期运动下去。不然，这次可能因为这个原因不跑步，下次又因为另一个原因，连续几次偷懒久而久之就无所谓了，就彻底放弃了。”
“不跑步的理由有千万个，跑步的理由只有一个——想跑。”杨远贵跑步这么多年，学会了和内心的自己握手言和，跑步仿佛已经成为了生命中的一部分，是一件自然而然的事情，只是想跑就跑了。“人有惰性这没什么，只因坚持一份执着才不愿放弃。”
你会后悔今天没有跑步，但是你一定不会后悔：今天跑步了。
跑马拉松累吗？当然累啊，杨远贵每次跑全马的时候都想着要是跑半马就好了，最后都是不断数着里程熬到终点的，尤其之前参加的青海马拉松，最后十几公里一直在数路边的电线桩（每根电线桩距离间隔110米），最终数到终点的。
他笑言：“马拉松不是跑完的，而是熬到终点的。”
但这种熬又是快乐的。“没有经历马拉松的过程，就体会不到马拉松冲向终点时的兴奋和愉悦，马拉松完赛奖牌的意义绝不在于一枚奖牌，也不在于发朋友圈。”
过程很艰辛结果很美好。自2017年以来，杨远贵体重一直保持53±1KG。自坚持跑步以来，腰不酸腿不疼了，也不驼背了，慢性鼻炎也好了。跑步治百病，跑步后各项身体指标都更好了。
杨远贵亲身经历，跑步过程很累人，但掌握正确的跑步方法、量力而行，跑完步多拉伸其实很快就恢复体力了，跑完步拉伸后反而神清气爽，精力更加充沛；跑步可以使人头脑更加清醒、思维更加敏捷，处事更有条理，同时通过运动得来的健康体魄使人在工作上更有自信。
工作很忙，还会跑步吗？当然，杨远贵日常跑步基本都是早晨五点跑步，跑完步也就7点左右，离上班还有一定时间，跑步并不占用工作日时间；
在杨远贵的跑步过程中，跑步虽然在体能层面看似是在消耗，但在精神层面，却因为心灵的放空，而成为了另一种给身体加油充电的方式。
虽然跑步并不能完全解决人生中遇到的种种坎坷，那些跑前没有解决的问题，跑后依然要面对。跑步之后，事情还在，但你已经不再是从前的你。
顺德棍叔穿背心挑战“冰马”
背心短裤挑战冰雪马拉松，年近六旬“顺德棍叔”冼鑑元雪中“暴走”的身影是大家的励志榜样。热爱武术的他50岁时迷上了马拉松，2019年1月13日上午，乌鲁木齐丝绸之路冰雪马拉松赛在冬运场馆举行，在这场3000多人的马拉松角逐中，棍叔以3小时44分50秒的好成绩位居马拉松（42.195公里）第20名。
“棍叔”的特别之处在于跑步时会背着一条重达10斤的盘龙棍以及划龙舟用的桨，别人跑累了就休息，但他跑累了就用棍一展武艺，甚至还会用桨来跳舞，是顺峰山下的才艺运动达人。
顺德棍叔。/顺宣供图
从小学起，棍叔就喜欢运动，武术是他的一大爱好。在没有接触马拉松之前，他一有时间就会背上一个蓝色的牛仔袋，里面装有一条盘龙棍、一把划龙舟用的木桨，还有一条软棍到顺峰山下练武。
顺德棍叔开始跑马拉松则源于十多年前在佛山举办的一场马拉松赛。一经尝试，脚步便停不下来了。第二年，他便去珠海参加了人生中的第二场马拉松比赛。如今年近六旬“顺德棍叔”跑过大大小小的马拉松很多次，去过中国很多地方参加马拉松比赛。
2017年11月18日云南腾冲国际马拉松赛上，两千人跑他排名84，被称为“最动感的顺德农民”。2017年9月17日华夏幸福北京马拉松（全程），国内国际三万人参赛，他排名两千余，以3小时28分58秒跑进中国精英组，名副其实的“国马精英”。2016年12月18日“中国雪乡·雪人三项赛”上，195名选手挑战雪地马拉松，他是唯一一个身着背心短裤胶鞋跑完全马的参赛者，并获得了亚军的好成绩，由此成为网媒眼中“让凡人汗颜的传奇大叔”。
棍叔说，“跑步带给我的好处实在是太多了，除了带给我身体健康，还带给我健康的心态以及不断挑战自我的勇气，使我融入社会融入群体，交流无障碍，我的朋友有老年人也有后生还有学生，大家都同我玩。”
跑步后血压降了
今年81岁的跑步爱好者龙植源是大良本地人，被许多跑友亲切地称为“龙叔”。
2月26日，“美食之都·奔向顺德”红荔特约——永不落幕的马拉松启动赛（2023大良顺峰站）中，龙叔迈开脚步、甩开臂膀，向着目标奋勇奔去。
龙叔（1763号）正在参与“美食之都·奔向顺德”红荔特约——永不落幕的马拉松启动赛（2023大良顺峰站）。/主办方供图
退休后，龙老十分重视体育锻炼，多年前，他和孙子们到公园比赛跑步，结果孙子们跑完了，他却连200米都跑不下来。从那天起，他开始练习跑步，从200米，每天慢慢加量，到如今已经能够顺利跑完一圈顺峰山公园。
顺德龙叔。/顺宣供图
跑步的明显好处是，跑步后血压降了。作为一名大龄跑者，龙叔没有像年轻跑者一样追求速度和跑量，而是从健康出发，每天带着老伴来顺峰山公园锻炼，以保持良好的身体状态。参加此次永不落幕的马拉松，龙叔也表示以平常心对待、享受跑步的每一刻。
顺德龙叔（左二）和顺德棍叔（左一）。/佛山日报记者杨婷摄
用跑步的方式对话城市
今年40岁的黄庆泽是顺德伦教人，跑龄八年。2014年底一场突如其来的手术让他真正意识到健康是有多重要，而最好的办法之一就是——跑步。
从跑一公里开始，慢慢锻炼身体。身体适应了之后，黄庆泽慢慢增加单次跑量，随后尝试10公里，再到半马，也不会有太大的问题。
黄庆泽。/佛山日报记者杨婷摄
如今，跑步成为了黄庆泽生活不可分割的一部分。以前的日子平淡无奇，每天就是上班、回家，刷手机，偶尔与亲戚朋友相聚。如今，他发现跑步跑多了，身体更加健康了，几乎不怎么生病；精神也变得很好，跑步让他自律，自律使他可以感受到自由，如今他也坚持每周跑三到四天，每次跑10公里以上。跑步所带来的能量，也让他更加淡定从容地对待生活和工作中的烦恼琐事。
以“跑”会“友”，黄庆泽认识的跑友越来越多；用跑步的方式对话城市，跑步让他感受到了顺德城市品质大提升的变化。
跑步是一个独具魅力而又功能多元的载体，跑友通过奔跑在美丽的跑道，用心感受城市，这条跑道也生动、鲜活地传递着这个城市的自然风光、人文底蕴和社会发展。这些年，在顺德，顺峰半马健身步道、百里芳华乡村振兴示范带（顺德）精华段、容桂马拉松赛道、佛山新城滨河公园、桑园围龙江段世界灌溉工程遗产游径、均安南沙环岛跑道等全民健身步道建设成果显著，全区构建错落有致、绿色生态的马拉松赛道体系也正在逐步完善。
步道沿河蜿蜒而行，有星罗棋布的景观设计，让市民在健身的同时，还能欣赏美丽的风景。
正是从那时候开始，黄庆泽发现了顺德的魅力。“自从跑步后，才发现身边有这么多的美景。以前每天都在刷手机，却忽略了生活的城市正发生着巨大的变化。”
城市环境越来越好，黄庆泽也祝愿自己继续跑下去，跑向健康，跑出一个崭新的自我。
2月26日早上，顺峰山公园，超2000人向阳奔跑共赏美食之都的水乡风韵。
人生没有白走的路，每一步都算数。
今天，你运动了吗？
文、视频｜佛山日报记者杨婷