珠江商报讯 记者骆苏艳报道：1月27日，大年初六，进入了春节假期的最后一天。假期“余额不足”，不想上班怎么办？顺德区伍仲珮纪念医院心理医生林洁萍告诉你怎样抓住假期最后一天的“黄金时间”调适身心，“满血”返岗。

林洁萍医生表示，春节假期期间，人们有很多聚会、出游等活动，很容易出现和工作日作息不一样的生活状态，节后重新投入工作中，容易出现身心不适应的情况，如身体方面会出现头痛、头晕、失眠等情况，心理方面则会感到疲惫，产生倦怠心理，不想上班。

林洁萍医生表示，假期最后一天是调整身心状态的关键时间点。最后一天假期，我们要如何调适身心？林洁萍医生给了三点建议。

第一，人们要顺应身体的节奏，尽快调整生物钟，尽快恢复到自律的生活状态，减少聚会、活动，以休息、安静为主，保证充足的睡眠，饮食则以清淡为主，不要暴饮暴食，同时增加适当的室内健身运动，如瑜伽、八段锦、跳绳等，保持身心放松。

第二，进入作息缓冲期，提早走出舒适圈，有意识地做一些与工作学习相关的事情，调整一下身心状态，此外节后返岗不要立即进入到紧张繁忙的工作状态，应该循序渐进，从简单的工作开始，逐步过渡到正常的工作强度，在工作中学会深呼吸、放松心情，以良好的心理状态投入新一年的工作。

第三，做好时间管理，制定好新一年的目标和规划，按照目标和规划逐步推进工作。

疫情三年，导致很多家庭春节没能好好相聚，今年是实施“乙类乙管”后的第一个春节，很多家庭都能一家团圆。假期马上结束，对于家里有留守老人、留守儿童等特别需要关爱的群体的“打工人”，林洁萍医生也有暖心建议。

“相聚的画面非常感人，但离开的时候也会比较难舍难离。”林洁萍医生建议家里有留守老人、留守儿童的人要和这“一老一小”做好充分的沟通，“首先，要告知孩子，爸爸妈妈马上要回到工作地了，但是爸爸妈妈的心里还是惦记着他们的，还要告诉孩子什么时候会再回来陪他们，给孩子们一个预期的期待。其次，回到工作地后，特别是近段时间，要多跟孩子保持电话联系、视频沟通，保持良性的亲子沟通和互动，不要一下子抽离出来。对老人也是一样的，充分告别，离家后也要多关心。还要让留在家乡的其他亲人多关注这‘一老一小’的情绪。”