长期疲劳无法缓解？你可能患上慢性疲劳综合征

忙碌的工作、生活让现代人超负荷运转，疲劳成为现代人的常态，有些人睡一觉就会得到缓解，而有些人可能在得到充分休息后还是疲惫不堪，这可能是患上了慢性疲劳综合征。

什么是慢性疲劳综合征？慢性疲劳综合征对身体有什么危害？日常生活中如何缓解疲劳？7月13日，记者采访了三水区人民医院心理卫生科副主任梁婉仪，给出权威解答。

疲劳综合征是亚健康状态

梁婉仪表示，慢性疲劳综合征是一种亚健康状态，会长期、持续、反复发作，一般不伴有器质性和精神性疾病的特点。通俗来讲，患上慢性疲劳综合征，你会突然觉得很累，这种身心疲惫的感觉会在很长时间里伴随你，并且无法通过休息得到缓解，且容易心情抑郁、焦躁不安，甚至无法正常生活、工作。

“学生、青年、中年人是易发人群。”梁婉仪说，此类人群工作、学习压力大，容易过度疲劳，主要表现症状有全身乏力、无精打采、脾气暴躁、情绪不稳定、心慌、心悸、全身酸痛、周身不适，轻则会引起心血管、脑血管疾病，重则会出现卒死。

慢性疲劳综合征的诊断比较复杂，如果长期反复出现极度疲劳症状，应该首先排除其他疾病，如恶性肿瘤、自身免疫性疾病、感染、内分泌疾病等。

相关研究表明，慢性疲劳综合征发病机制不明，可能主要与病毒感染、自身免疫系统异常、内分泌系统紊乱、不良生活习惯如熬夜、吸烟、酗酒等有关。长期工作紧张、竞争压力大、情绪不稳定等容易诱发慢性疲劳综合征。

梁婉仪表示，针对慢性疲劳综合征，目前，三水区人民医院首先会采取心理治疗方法，认知行为治疗，如果病情较为严重，会考虑采取药物治疗方法。

预防还需从日常生活着手

有人说，我也常常感到疲惫，且这种状态持续了很长时间，不会是患上慢性疲劳综合征了吧？

判断自己是不是患上慢性疲劳综合征，美国疾病控制中心制定了一个判断标准：在没有受到其他疾病困扰的前提下，如果你的疲劳持续或反复发作6个月及以上，且同时有肌肉酸痛、无力、咽痛、头痛、关节痛，怕光、记忆力下降、易怒、注意力和思考能力减退、睡眠障碍，抑郁等症状，就有可能是慢性疲劳综合征，需要立刻寻求医生的帮助。

现代人普遍面对高强度的工作、琐碎的生活以及复杂的人际关系的压力，很容易出现疲劳。避免患上慢性疲劳综合征，预防与日常调养很重要。

梁婉仪认为，日常生活中的疲劳分为身体疲劳和心理疲劳，所以缓解疲劳的方式需要区别对待。例如，身体疲劳可以通过劳逸结合、均衡饮食、适量运动以及保证充足睡眠来调整。心理疲劳则可以通过冥想、正念等心理方法来调节，这两种方法可以有效增加大脑内的灰质，从而让体内压力明显减少，有效达到放松身心的目的。

她还建议大家，每天做一份工作计划表，把一天中最紧急、重要事情放在首位，逐项安排落实，这样也可以有效减少工作中的压力，减轻焦虑情绪。

“如果通过自我调节还不适的话，可以到心理卫生科就诊。”梁婉仪说，三水区也开设了24小时心理援助热线，免费为市民提供咨询服务，有需要的市民可以拨打87819883。

文/佛山日报记者吕小洁