教育周刊 | 叮，禅城初三学子专属考前“解压包”到货！
六月已过半，奋战三年的初三学子即将踏上属于他们的战场。临近中考，初三学子置身于学海，埋头苦读。为帮助他们释放压力、缓解焦虑情绪、培养积极乐观的备考心态。近期，禅城多所初中纷纷开展针对初三学子开展考前心理健康团辅活动。
汾江中学初三的心理团辅活动现场。/校方供图
在有趣的游戏中放松身心，在老师的引导下进行心理调节，与同学互相留言加油鼓劲，观看心理教育剧场启发自我……各校的心理团辅活动形式多样，进一步帮助考生放松身心，笑“赢”中考。
好玩有趣游戏宣泄学习压力
为了让学生在活动中释放压力，多所学校在心理团辅活动中设计了各种好玩的游戏环节，让快乐开场中，学生们很快很轻松地进入活动中，在活动中体验，在体验中感悟，在感悟中调节、放松自我。
佛山市第十四中学中考心理团辅活动中，就设置了三大游戏环节。在“一群人走得远”游戏中，学生们排成一列，只能依靠单脚一同向前进。在放松的过程中，游戏让同学们明白，即便行动困难，但在一群人的配合下，一定能够奋勇向前，不惧困难。
佛山市第十四中学中考心理团辅活动中“一群人走得远”游戏。/校方供图
在“解开千千结”游戏中，学生们需要手牵手围成一个圆圈，随后将原本站位打乱，让他们找回原来左右手的同伴重新牵手。学生们的任务是要在不松开手的前提下，想尽办法把结解开，并恢复成最初的圆圈。解结的过程虽然令人纠结，但在老师的指导以及同学们的智取下纷纷成功，寓意生活中的“千千结”定也能迎刃而解。
汾江中学的团体活动在“轻揉按摩操”这一热身活动中快乐开场。随着哨子声响起，学生们跨坐在“毛毛虫”上，提起“毛毛虫”身上的扶手，将“毛毛虫”拉起离开地面，喊着共同的口号，踏着快乐的脚步，向前冲冲冲！毛毛虫竞速关键在领队，只要领队的方向对了，每一个队员只须跟着领队，踏着一致的步调，就能奔向成功！
在随后的“能量传递”游戏中，学生们通过一节节的U型槽将乒乓球传递，每个人都是必不可少的一个环节，只要把握好节奏，稳住就是速度，心态决定结果。
“捶捶你的背呀，烦恼全都没啊；捶捶你的背呀，做题全答对啊；捶捶你的背啊，书本全背会啊……”惠景中学的心理团辅活动由团体轻柔按摩操拉开序幕。活动上，初三级组精心设计“穿越火线之穿越呼啦圈”活动，学生们在游戏中感悟互助与合作。学子们游戏后纷纷表示很减压，有很大感触，很多收获。
老师引导心理调节 考生互相加油打气
为学生赋能前行，自信迎考，老师们纷纷为初三学子进行考前心理调适。
佛山市第十一中学以“胜券在手，你我都有”为主题的九年级心理健康团辅活动中，冯秀明老师给初三中考学生做了个小调查——“中考将近，觉得自己备考压力比较大的举手示意。”说到这个，学生们都深有感触，纷纷举起了手。
冯秀明给学生们进行认知调整，指出“适度压力才能考得好““学的好+心态好=考的好”，“能正常发挥自己的水平=考得好”“大考当前，能发挥出平时水平的80%，就是正常发挥了”。如何在考试中发挥得更好？老师和学生们分享了考前优策略：“稳住+坚持”，即稳住状态、稳住心态、坚持到底。
佛山十一中初三学子在吹气球活动中宣泄学习压力。/校方供图
如何利用中考前的最后时间？汾江中学初三级张何敏铃建议同学们既要坚定信心，永不言弃，又要学习讲策略，备考有方向；既要自我约束，排除干扰，又要调整好心态，脚踏实地，不骄不躁面对中考。学校副校长陈兆聪先以“荷花定律”告诉学生们“拼到最后，拼的不是运气和聪明，而是毅力”的道理，然后针对如何高效利用最后时间，提出三个关键词“稳”“准”“狠”，从“稳定心态、精准备考、全力冲刺”等方面提出具体的建议和做法。
活动怎能少得了相互鼓励互相打气的环节。在惠景中学的活动上，初三的学子们以班级为单位围成一圈席地而坐，打开来自初一初二学弟学妹们的祝福信。分享完祝福卡，各班班主任们为学生们点燃梦想的蜡烛，指引学子们回想心中最初的理想，一遍遍在心中默念心目中理想的高中，然后闭上眼睛，为自己许愿，给自己加油打气。
吉利中学通过“请在我背上留言”的方式，让学生们互相留言，给对方写下真诚的祝福及鼓励的话，学生们感到很温暖，很有力量感。
引入教育剧场启发学生为自己“解忧”
今年禅城区还将教育戏剧应用于中考考前心理团辅当中，并在佛山市第四中学教育集团包括张槎中学，六中，吉利中学等，及佛山市外国语学校陆续开展。首次尝试把教育戏剧应用于中考考前心理团体辅导活动中，演员们的表演生动有趣，故事情节贴近初三学生的心理状况。
在吉利中学九年级的考前心理团体辅导活动中，该校阳光心理社团的成员演绎了三位初三学生在备考过程出现的不同状况：芷晴，成绩一般，也很努力，可是成绩进步不大，感到沮丧，并产生自我怀疑；张科，成绩优秀，目标明确，可是一模二模并没有达到目标…他变得更加焦虑，甚至失去信心；晓敏，成绩优秀，父母期待很高，可在这关键时期，她的情绪受到家庭的影响，让她心神不定，无法集中精神学习。
吉利中学的心理教育戏剧。/校方供图
观看完剧场，在心理老师的带动下，针对剧中三位同学面临不同的困扰，台下初三学子们热情的给他们提出各种各样建议，比如：呼吸放松法、运动、美食、音乐、认知调节、积极心理暗示、找父母老师朋友倾诉等。台上的三位小演员听到学长们的建议或方法，纷纷表示他们提的建议和方法很实在，很受用。
观看完学弟学妹的剧场表演后，张槎中学初三的学生发挥小组合作的优势和能力，将具体、有效可操作的解忧秘方放置在解忧奶茶中，一起探讨如何运用身边的资源和方法缓解焦虑，重拾自信。最后一个环节，初三的学生通过心理测验、分享焦虑情况的方式来让自己看见问题，最后根据自己的实际情况，也为自己制作一杯解忧奶茶。
“看见别人在努力奔跑，自己也会担心自己会不会跑太慢，会不会跑不过别人。”张槎中学906班学生李祖鑫道出了很多同学都会存在的情况。他表示，考前感觉焦虑也是一件非常正常的事情，只要找到缓解的办法，便能自信满满迎战中考。
文/佛山日报记者周文琪
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