90后小伙因“鼠标手”致肌肉萎缩！如何预防？顺德新容奇医院专家有妙招

近日，山东济南一名26岁的年轻小伙因长时间使用鼠标，出现了右手手指麻木和腕关节疼痛等症状，已影响到休息和工作。经医生检查发现，小伙右手鱼际肌已有萎缩，拇指、食指、中指三个手指的感觉减退，无法完成拇指对掌的动作，符合腕管综合征表现，即俗称的“鼠标手”。

无论是工作还是娱乐，长时间操作电脑、使用智能手机已经成为很多人日常生活的一部分。顺德新容奇医院骨科主任谢晓明表示，腕关节长期密集、反复和过度活动将带来一系列健康问题，“鼠标手”便是其一。不少人误以为这是小病，长期置之不理，殊不知很可能导致手部肌肉萎缩，严重时还将发展为永久性活动不便。

“鼠标手”渐趋年轻化，女性发病率是男性的3倍

“鼠标手”，医学上称之为腕管综合征，是常见的周围神经卡压性疾患，其病理基础是正中神经在腕管内受到压迫与刺激而引起的手指麻木和功能障碍。50%以上的患者表现为双侧患病，其中38%的患者对侧无明显症状，仅出现神经传导异常。

腕管综合征是伤病在手及腕部的症状表现，不少人认为是使用鼠标所致，因此被称为“鼠标手”。其实不然。使用鼠标不当仅是诱因之一，只要手部及腕部长时间保持统一动作或姿势，都比较容易出现这一症状。

用腕过度劳动者，如使用充气钻的工人、木工、铁匠以及计算机操作人员，因手指及腕关节在日常生活中反复屈伸为成为“鼠标手”高发人群。此外，音乐家、教师、编辑、记者等职业人群患病几率较大，一些特殊人群如孕妇、高血压和糖尿病患者等也容易得腕管综合征。中年患者占比高达82%，其中40至60岁的办公室女性更易患此病症，女性发病率为男性的3倍。

谢晓明表示，妇女腕管综合征发生率较高的原因是女性腕管较小而肌腱的直径相对较大，独特的生理结构导致女性的腕部正中神经更容易受到压迫。

然而，近年来随着人们工作生活习惯的变化，“鼠标手”日渐增多且渐趋年轻化，病症多发年龄逐渐降至30岁，甚至医院门诊内不乏20多岁的年轻患者。

怎样判断自己是否得了“鼠标手”？谢晓明介绍，该病主要表现为手指和手掌麻木，食指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛，在夜间或反复屈伸腕关节后症状加重，疼痛往往迁延至胳膊、上背、肩膀和脖子。患者通常表现为腕痛、指无力和捏握物品障碍，甚至有提物时突然失手的状况。病变严重者还可发生大鱼际肌萎缩，拇对掌功能受限。当症状进一步加重，将出现精细动作受限，如拿硬币、系纽扣困难。

被“鼠标手”盯上了怎么办？

谢晓明指出，“鼠标手”看似小病，越早治疗越易根治，如果长期置之不理或延误治疗，可能会导致神经长期卡压受损，手掌肌肉萎缩、手指远端溃疡发生，严重者甚至有可能发展为永久性活动不便。“一旦感到病情加重，一定要到医院检查治疗，不能疏忽大意。”谢晓明说。

“对早期症状较轻的患者来说，休息是最重要的，必要时可到院诊治，使用石膏夹板将手腕固定伸直，并适当给予营养神经药物口服。病情严重者，则需要施行腕管切开松解手术进行治疗。”谢晓明提醒，在症状早期发现时，就应该及时就医治疗，避免永久性损伤。

如何避免“鼠标手”找上门？针对过度使用手腕的情况，谢晓明表示，市民应该提高保护手腕的意识，注意休息、放松手腕，并正确处理腕部疲劳。在日常生活和工作中，要避免让上肢长时间处于固定、机械且频繁活动状态，建议在使用鼠标一小时左右就停下休息一段时间，也可做松握拳头、旋转手腕等放松动作。

长期使用鼠标的市民，可以选择符合人体力学的鼠标垫，并注意将鼠标置于正确位置。谢晓明指出，选择一款适用的鼠标很重要，例如弧度大、接触面宽的鼠标能避免手腕某一部位集中受力。市民还可搭配垫在腕部的鼠标腕垫，使手腕呈水平放松状态，改善腕部劳损程度。

此外，鼠标摆放的位置不能过高，建议低于坐姿肘部的高度，在使用电脑时手臂也不应悬空，减轻手腕部所受压力。谢晓明特别强调，当感觉到腕部疲劳时，不要进行长时间或大力度的揉搓和按摩，这样将加剧腕部劳损的状况，正确的处理方法应该用冰敷腕部掌内侧，能够有效缓解腕部疲劳。

文/珠江商报记者邓海霞

通讯员卢炜琪