我们考完啦!⑤｜要规划的事情还有很多！三招帮你远离“考后综合征”

珠江商报讯 记者苏淑婷报道：高考结束了，但独立而丰富多彩的求学之路才刚刚开始。持续三天高强度的考试，考生应如何调整心态？接下来还要注意什么？高三年级的老师和专职心理老师来支招。

经历了漫长的学习备考和紧张的考试，终于卸下沉重的负担，同学们可能会体验到放松愉快，也有可能体验到迷茫与郁闷。华侨中学专职心理老师黄锦银建议考生多与自己的朋友、家人主动沟通，说出自己的感受，不管是开心的还是不开心的情绪都可以表达出来，宣泄出来。

除了主动表达情绪，考后的适当放松是必要的也是必需的。在黄锦银看来，适度放松是积蓄能量，也是为下一次出发做准备，“但毫无节制地娱乐，也会损伤身心。”他建议考生好好利用这段时间，实现一些“小目标”，比如学习一项技能，如驾照、游泳；参加一项活动，如做测核酸的志愿者等等。

高考已经结束，不管考得怎样，终归要积极去面对。高考只是一个阶段性的结束，黄锦银建议同学们考后提前做足填报志愿的功课，“不妨多花点心思认真思考一下自己对哪些专业、哪些学校感兴趣，通过网络和学长学姐收集一些信息，前期功课越翔实，填报志愿时越胸有成竹”。

顺德一中高三年级教学级长李智也提醒各大考生，高考后需要做的事有很多：报名了高校综合评价招生的同学，将在6月13日左右迎来综评校测。今年诸多高校的校测采用线上机试模式，须提前调试好设备，做好机试各项准备；报名了强基计划的同学，须尽快收心，尽快进入下一阶段的备考与迎考。他还建议考生尽快了解熟悉新高考录取模式，精准理解“平行志愿”“录取批次”“院校专业组”等志愿填报的相关要求，为填报志愿做好准备。

高考后，要调整心态的不仅只有考生，还有家长。高考后，有的家长还是很焦虑孩子的成绩，有的家长还对孩子翻旧账，指责孩子之前不努力，这些都是不合适的。黄锦银建议家长放松心态，多关注孩子考后的情绪，鼓励孩子向家长、朋友倾诉心声，也可以通过运动、绘画等方式将情绪宣泄出来。家长们要做个合格的倾听者，在听孩子说的时候，不要指责不要批判。

考后关于大学和专业的选择也是一件大事，在考生填报志愿的过程中，家长“大包大揽”和“甩手掌柜”都不好。黄锦银建议家长可以帮忙收集信息，做一个“参谋”，但“司令”始终还是孩子自己，他需要自己做最后的决定，家长要尊重孩子的选择。