吃完粽子不能吃这些水果! 南海妇幼医生这样说

端午节吃粽子是我国由来已久的习俗，每到端午，家家户户都会包几个粽子，或者买几个粽子。相信端午节过后，很多人家的粽子还没吃完，那么，粽子到底怎么吃才更健康？粽子到底要不要“趁热”吃？吃完粽子后哪些水果不能吃？………带着这些疑问，6月5日，珠江时报记者专访了南海区妇幼保健院中医科主任周俊亮，为大家解锁吃粽子的“正确姿势”。

睡前两小时最好别吃粽子

粽子是我国的传统美食，但对于特殊人群要多加注意。周俊亮表示，粽子主要以糯米制成，不易消化，婴幼儿、老人家的消化功能亦较差，吃粽子尽量趁热吃，以免冷却后更难消化。他还特别提醒，不建议一岁以下的婴幼儿吃粽子。

“粽子粘度高，缺乏纤维质，含过多脂肪、盐、糖。”周俊亮建议，睡前两小时最好别吃粽子，空腹也不宜吃粽子，糯米会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃炎的患者旧病复发。当然，吃粽子也应有所节制，进食过多反而会不利于消化，阻碍脾胃的升降之性，导致便秘、腹胀等症状。

周俊亮认为，吃粽子的最佳时间是午餐，此时人体消化能力最强，且下午还有充足的时间消耗粽子的热量。粽子属于主食，如果吃了粽子，就要减少米饭、馒头、面包等其他主食的量，避免一日当中热量超标。

吃粽子后千万别吃这些水果

市面上种各样、多种口味的粽子治愈了我们的味蕾。周俊亮提醒，添加肉类和油脂的粽子脂肪含量较高，普通人过量吃也容易积食。因此，吃粽子时，最好搭配一些蔬菜、水果，可帮助肠、胃蠕动，可以避免引起肠、胃道消化不良。

“有没有办法提前预防食滞呢？”周俊亮建议，如果吃多了粽子，胃不舒服，胃胀肚子的话，可以煮些麦芽水、山楂水或陈皮水来喝，消积食。他还提醒，吃粽子后要避免吃含水分过多的寒性水果，尤其是西瓜、哈密瓜、榴莲、菠萝这些水果最好不要吃。

对于照顾婴幼儿的家长，周俊亮建议，为了宝宝的身体健康，家长应合理安排饮食，保证宝宝愉快、健康地过好假期，千万记住饮食量不要过大，不要吃得太油腻，说的简单一点，就是“宁少勿多”。

文/珠江时报全媒体记者  戴欢婷