“五一”假期即将结束！事关返工开学，三水疾控送上健康指南

“五一”假期即将结束，三水区疾病预防控制中心（下简称“三水区疾控中心”）提醒准备回归工作的朋友们，返程一定要做好个人防护、主动报备、注意健康监测。做好个人健康防护的同时，也要及时调整生活作息，避免“节后综合征”。

主动报备做核酸

五一假期结束，三水返工人员需要持48小时核酸阴性证明吗？佛山最新防疫政策是什么？

记者从三水区疾控中心了解到，目前所有省外来（返）佛人员需持48小时内核酸检测阴性证明，抵佛后第一时间向所在社区、酒店或单位报告，实施核酸检测3天2检。

三水区疾控中心提醒，假期有到过中高风险地区所在区县的人员以及封控区、管控区的人员，正在集中隔离、居家隔离、居家健康监测的人员，健康码红码或黄码人员，行程卡带星号的人员等，完成健康管理措施前，暂不返工，完成健康管理措施后返工前，需向居委或单位报备。

此外，三水区疾控中心建议企事业单位提前收集员工健康码、行程卡，核实返工人员是否符合返工条件。

对于省内外市抵返三水区的人员健康管理，区疾控中心建议，可参考日前官方发布的《省内外市重点地区来（返）佛人员健康管理措施一览表（5月3日）》。

个人防护不能少

假期返工后如何做好个人健康防护？适当延长社交距离，戴口罩、勤洗手、常清洁、用公筷等仍然是重要的个人防护措施。

此外，三水区疾控中心提醒市民，还需自觉遵守防疫部署，有序配合开展核酸检测，少扎堆、少聚集，非必要不去中高风险地区所在地市。

同时，做好自我健康监测，如出现咽痛、干咳、发热、乏力、嗅觉减退等不适症状，立即到发热门诊就诊，就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。

三水区疾控中心提醒市民，尽快完成新冠疫苗的全程接种，符合加强免疫条件的三水市民，可就近前往接种点进行免疫接种。

此外，如果接到12320全国公共卫生公益热线来电，一定要接听。当被各级疾控中心、12320电话告知存在暴露风险时，应留在原地佩戴好医用外科口罩，不外出，积极配合流调工作，等待下一步安排。

三招防止节后综合征

五一假期，市民的身体和情绪处于休假的状态，节后面临工作和学习，容易出现节后焦虑情绪。上班族应及时调整作息时间，家长要帮助孩子制定开学前的作息时间，按时休息。

三水区疾控中心表示，节后睡觉时间可以比正常上班的时候提早一些，调节好作息时间，上班第一天不宜马上安排高强度工作。

假期后，马上投入到非常紧张的工作中，会增加焦虑感，加剧“节后综合征”的症状。在上班的前三天，应尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给自己一个缓冲调整的时期，减少“节后综合征”的发生。

在饮食方面也需要注意，假期过后市民应节制饮食，做到营养均衡，可尝试每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。

此外，市民还可通过运动调整精神状态。假日期间，运动减少，会让人变得懒懒。节假日后市民可以进行有氧运动，比如快跑、游泳，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气，精力充沛地进入新的工作中。

文/佛山日报记者吕小洁

省内外市重点地区来（返）佛人员健康管理措施一览表（5月3日）