莫让劳动者被职业病“压弯腰”！顺德医生进社区科普颈椎病防治知识

2022年4月25日至5月1日是第20个《职业病防治法》宣传周。今年的宣传主题是“一切为了劳动者健康”。4月22日下午，顺德区第三人民医院党群先锋队前往广东工业设计城开展健康进社区系列活动，聚焦颈椎病，科普颈椎健康防护小知识，帮助职场人士远离颈椎疾病，保持健康体魄。

顺德区第三人民医院防保科副主任钟利映科普颈椎病知识。

据了解，广东工业设计城园区内的工作人员经常使用电脑，容易诱发颈椎疾病。顺德区第三人民医院康复科主任别业峰以及防保科副主任钟利映，分别在讲座上进行了颈椎病症状的知识科普，分享了颈椎病治疗手段，并在现场为园区工作人员就如何预防、保养和锻炼颈部肌肉，缓解颈椎不适等问题进行详细而耐心的答疑答惑。

“因为工作原因，我经常在电脑桌前长时间保持一个姿势伏案工作，时常感到颈椎酸痛，肩膀也很僵硬。”参与活动的设计师们纷纷诉说起自己身体的不适症状，并表示颈椎保健操对于长期久坐的上班族而言十分实用。在活动现场，不少人还专门拍摄保健操视频分享给身边的同事，以便日后跟着视频练习，缓解颈椎不适。

顺德区第三人民医院康复科主任别业峰正在施展按摩手法。

医护人员现场传授颈椎保健操的正确手法。

此外，设计城社区“红创之师”成员也积极参与到本次活动之中。“红创”导师李建平表示，本次活动让“红创之师”的导师、学员及社区的设计师们亲身体验顺德区第三人民医院专家医生们专业的医疗技术，同时收获了专业的健康知识，加深对“职业病”的认识与了解。“希望设计城社区党委和顺德区第三人民医院党委党建结对共建系列活动，能够持续为我们社区的广大设计师们带来更好、更科学的健康生活指导。”李建平说。

讲座结束后，来自顺德区第三人民医院的康复治疗师还为有需要的人员提供拔火罐、针灸、中频电治疗等康复理疗。此外，医生们还提供量血压、测血糖、进行简单的卒中风险筛查。

据了解，顺德区第三人民医院党委与设计城社区党委是党建结对共建单位。接下来，双方将每月开展一场“设计+康健”健康服务进社区活动，更好地满足社区工作人员的健康需求，通过做好社区群众的健康服务助力社区高质量发展。

健康知识小科普：颈椎病该如何康复与保养？

1.用枕适当：喜欢仰卧的市民，枕头的高度以5厘米左右为宜；喜欢侧卧的市民，枕头的高度以10厘米左右为宜。

2.锻炼：市民可进行米字操训练：（1）前屈、后伸、左右侧屈、左右回头望月；（2）头中立位，双手十指交叉抱于颈后、头做缓慢的前屈、后伸运动；（3）双手用力对抗头的后伸以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

3.自我按摩：双手五指指腹搭于双侧风池穴，用力缓慢揉压至双斜方肌，然后左右手五指用力交替拨捏双颈后部,每次5分钟左右。

4.颈部保暖：炎热季节，空调温度不能太低，晚上熟睡吹空调、风扇时需盖上被单保暖。

5.姿势正确：伏案工作时间超过一小时应休息几分钟或自我按摩颈部。平时不宜将头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视、玩手机。

文/珠江商报记者邓海霞 通讯员陈文驰

图/顺德区第三人民医院提供