中国公民健康素养解读：维护身体健康 做好家居通风

阳光和新鲜的空气是维护人体健康不可缺少的。

阳光中的紫外线能帮助人体合成维生素D，促进对钙的吸收，所以适当晒太阳可预防小儿佝偻病，预防成年人缺钙，减少骨质疏松，防止腰椎病、颈椎病的发生。阳光中的紫外线还能杀死多种病原微生物。让阳光经常照进屋内，能保持室内干燥，减少细菌、霉菌的繁殖。因此，建议市民勤洗晒被褥、衣物，让太阳帮助杀菌、消毒。

在通风不好的屋子，人们呼出的气体滞留室内，在室内活动扬起的灰尘也在空气中累积。时间长了，空气中的二氧化碳浓度增加，氧气浓度降低，会增加病菌、病毒在室内传播的可能。经常呼吸这样的空气，不仅容易患上呼吸道疾病，而且身体的抵抗力会降低，患传染病的机会增多。如果有人在通风不好的屋里吸烟，烟雾里的有毒物质会持续地危害屋里所有的人。如果在紧闭门窗的屋里烧饭、烤火取暖，还会使室内空气中氧气含量减少，一氧化碳等有毒气体浓度增加，人在这样的房间里呆得久了，会感到头昏脑胀，甚至发生煤气中毒。紧闭门窗，还会使居室建筑材料和室内装饰材料里的毒物在室内空气中集聚，危害人体健康。

根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，让室外的清新空气进入室内，保持屋里空气流通，空气中的微生物得到稀释、清除，就可以避免呼吸污浊、有毒的空气，预防呼吸道传染病发生。

使用空调的房间更要注意通风，空调机要定期清洁和杀菌。即使在冬季，也应做到每天开窗通风，最好在早、中、晚各1次，每次15～20分钟。

为防止室内空气污染，建议市民不在室内吸烟，经常打扫卫生，拖地时要用湿式扫除法，少扫多拖，先湿后干。厨房是最容易产生空气污染的空间，烹调过程产生的油烟以及煤在燃烧过程产生的颗粒物、燃气燃烧过程产生的一氧化碳等，对健康都有很强的毒害作用。所以厨房要特别注意通风，最好在灶具上方安装抽油烟机或排气扇。

雾霾天气时，应尽量关闭门窗，减少室外颗粒物进入室内，同时减少室内污染。有条件的市民建议使用空气净化器。

（文/佛山市健康教育与促进中心佛卫宣）