南海名医说 | 新冠肺炎遇上冬春流感季，如何保证呼吸道卫生?

 

当前，全球新冠肺炎疫情仍在高位流行，病毒不断变异，境外疫情输入我国的风险持续存在。今冬明春，新冠疫情与流感等呼吸道传染病出现叠加流行的风险依然存在。东莞、广州，陆续出现新增病例，新冠病毒离我们并不遥远。

作为普通公众，该如何规避新冠病毒感染的风险？如何减少季节因素叠加的感染风险？听听南海区护理学科带头人、南海四院院感科主任梁杏玲怎么说。

一、意识是行为的先导，强化风险管控意识。

从自身和家庭成员少发病的健康密切相关角度，或者更进一步，从站在保护人民群众身体健康、维护社会和谐稳定的高度，提高自身防护认识和健康素养，防范多种呼吸道传染病。

梁杏玲谈到，接种流感疫苗是全球公认的有效防控手段，流感流行季到来之前，推荐重点人群要接种流感疫苗，可降低流感带来的疾病负担，降低流感聚集性疫情发生。同时，适宜接种人群要及时接种新冠疫苗及“加强针”，共筑全民免疫屏障。

二、以行为养成习惯，让健康的生活方式和良好的卫生习惯成为自然。

日常要坚持做好勤洗手、戴口罩、多通风、一米线这“防疫四件套”。强调咳嗽礼仪，减少公众场合聚集，尽量避免前往中高风险地区，或有病例报告的区域。梁杏玲表示，只有认识正确，才有落实防控行动的高度自觉，一如既往做好个人防护。

三、注意“咳嗽礼仪”。

各地的新冠肺炎聚集性发病，有出现在聚会、聚餐等拥挤人群的场合中，密闭的空间，不流通的空气，拥挤人群发出高密度飞沫中所携带的病毒，随着熙攘的人群自由穿梭，在呼吸道粘膜和眼结膜上定居、复制，最终导致了疾病的流行。如果我们要挡住感染者的飞沫，保护好自己的呼吸道粘膜和眼结膜，遵循咳嗽礼仪是非常有效的办法。

如何做好“咳嗽礼仪”

1、咳嗽或打喷嚏的时候用纸巾或手肘遮住口鼻，防止唾液喷溅。

2、手部接触到呼吸道分泌物时，及时进行手卫生。（不然，手部沾染的病菌可通过握手、接触门把手、电脑键盘等方式，传播给他人，或转移至这些物体表面。）

3、有呼吸道症状时，尽量佩戴口罩。

4、与人接触时，尽量保持1米以上的距离。（安全距离，说话声音不要过大，避免口沫四溅）

四、洗手，你真的洗干净了吗？

手是人体的“外交官”，人们一切的“外事活动”都需要它“一马当先”，比如吃饭、穿鞋、扔垃圾、按电梯等等，都要用手来完成。因此，手就很容易粘上许多病原微生物。

据报道，每年全球有350万5岁以下儿童因罹患腹泻和急性呼吸道感染性疾病而死亡，而适当的洗手可以将腹泻性疾病的发生率减少53%，使呼吸道感染率减少6%—44%。

管好自己的手也很重要，如果饭前便后不洗手，就会把细菌带入口中，吃到肚子里，这就是人们常说的“菌从手来，病从口入”。对此，梁杏玲建议大家要养成勤剪指甲，勤洗手的好习惯。洗手可除掉粘附在手上的细菌和虫卵，只用流水洗手，可洗去手上80%的细菌，如果用肥皂洗，再用流水冲洗，可洗去手上高达99%的细菌。

（一）什么时候需要洗手？

1、饭前便后；

2、去超市、商场等人群密集且相对封闭公共环境后；

3、去医院就诊或探视病人后；

4、揉眼睛前，打喷嚏擤鼻涕后；

5、接触血液、尿液、粪便后；

6、接触公共用品后如共享单车、电梯按键以及乘坐汽车、火车等公共交通工具后；

总之，接触清洁物品前、用手触摸“眼、口、鼻”前，或者接触污染物品后、接触公共物品后均要洗手。

（二）如何正确洗手

○湿在流动水下，淋湿双手，并均匀涂抹洗手液。

○搓认真揉搓双手至少15s，注意清洗双手所有皮肤，包括指背、指尖和指缝，具体揉搓步骤为六步洗手法，参考口诀：内、外、夹、弓、大、力。

○掌心相对，手指并拢相互揉搓；

手心对手背，沿指缝相互揉搓，交换进行；

掌心相对，手指交叉指缝相互揉搓；

弯曲手指关节，在掌心旋转揉搓，交换进行；

大拇指在掌心旋转揉搓，交换进行；

五指并拢，指尖在掌心旋转揉搓，交换进行；

必要时搓洗手腕，交换进行。

○冲在流动水下冲洗双手。

○擦 宜用干净的纸巾擦干，取适量护手液护肤。

○关 用纸巾关闭水龙头。

文/珠江时报全媒体记者 许可可 通讯员 黄春梅

视频/珠江时报全媒体记者 穆纪武 彭珍

文案/珠江时报全媒体记者 蓝志中 许可可