“假期综合征”中招了吗？点进来治愈一下

开学在即，学子们要回到紧张的校园生活啦！长时间的放假，容易形成环境舒适圈，让人大大降低抗压能力。如果发现自己出现疲倦、食欲不振、注意力不集中等症状，可能中招“假期综合征”了！

这个时候，你就应该：调整生物钟，模拟开学节奏；收拾文具用品、购置书籍等，以积极的心态迎接新的校园生活；加强体育锻炼，让身心充满活力；制定学习计划和目标，提前进入学习状态。

除了以上这些“收心”指南，翻看一周的珠江时报，还有三招帮你摆脱“假期综合征” ！

01

保持阅读习惯

多数学生假期以休闲娱乐活动为主，学习为辅，老师和家长并没有过多的干预。假期“收心”最好是把注意力转移到学习上来。这个时候，不妨看些自己喜欢的书籍，逐渐代替散漫的玩乐状态。

今年8月是佛山市首个全民阅读月，南海几位阅读达人分享了他们的阅读故事。他们当中，有人藏书近5000册，每天尽量抽出2个小时进行阅读，周末则安排半天阅读；有人用出色的嗓音为阅读打开另一扇窗.......

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听阅读故事

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02

多聊校园话题

跟父母、同学多聊聊校园生活，回忆开心的人和事，也能有效消除开学的焦虑与恐惧心理，唤起对校园生活和同学友情的向往。

近期，南海就有一些教育大事值得分享！8月25日，桂城奏响“一天启用四校”的喜庆锣鼓，灯湖中学、怡海小学为新校落成，华附高中新教学楼、宿舍楼和南海实验中学桂外校区宿舍楼完成扩建。今年桂城共有27个中小学校幼儿园新改扩建项目，预计新增义务教育学位3.4万个，公办学校呈现“优质均衡、名校林立”态势。

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看教育蓝图

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南海日前发布《义务教育阶段学校课后服务实施方案》，从2021年秋季学期开始，全区义务教育各级各类学校要做到课后服务两个“全覆盖”（义务教育学校全覆盖、有需求的学生全覆盖）。

第一阶段的课后服务，时间为9月1日至9月30日，以基本托管为主，学生可自愿参与。在此阶段的基础上，10月8日之后，南海将根据前期的摸排调查结果，结合学校的师资、硬件设施等条件情况，积极开发设置丰富多彩的文艺、体育、劳动、阅读、科技等特色课程服务。以后大家的校园生活更加丰富多彩了！

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看具体方案

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03

配合学校安排

与此同时，南海各相关部门和学校也贴心、用心、尽心、细心做好了各项准备工作，带领学生告别“假期综合症”，在新学期有一个良好的开端。

为保障师生返校安全，南海计划在8月31日前完成12岁~17岁在校学生全程接种工作。有些寄宿学校则给同学们列出了具体的禁带清单，明确手机、平板电脑、游戏机等物品不能带入校园。各学校建议学生，每天7点前早起，晚上10点半前就寝，保证有8~9小时的睡眠时间，以良好的精神状态迎接新学期。

南海严格执行教育部对秋季学期学生返校提出的3条硬性标准：各学校（含幼儿园）疫情防控条件达不到疫情防控要求的，不能返校；学校各项防控措施落实不到位的，不能返校；有效应急预案和演练落实不到位的，不能返校。

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看返校检查

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临近开学，一些家长群活跃了起来，针对家长的电信诈骗又频频出现。近期，南海已发生“李鬼”冒充老师进行诈骗的警情，多名家长中招。该类骗局中，诈骗分子想方设法混进家长群，摇身一变成为“班主任”，发布虚假缴费通知实施诈骗。

广大家长和学生要提高警惕，在班级群内收到收缴学费等信息，应先核实对方身份，不要急于转账。

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识破诈骗套路

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文/珠江时报记者 黎国栋