视力防控 护眼习惯很重要

8月18日，高明区中医院迎来建院30周年。当天，高明区中医院眼科中心也正式揭牌。这意味着，集优质视觉评估、视力矫正、视觉康复、个性化医学验光配镜、角膜塑形镜等于一体的一站式眼科中心正式落户区中医院。

上周六，记者走访区中医院眼科中心，并邀请区中医院眼科中心主任徐佳元做客《健康周刊》，为市民讲述青少年视力防控之道。

近视防治可戴OK镜

眼睛是心灵的窗户，爱眼和护眼是各个年龄层的必修课。走进高明区中医院眼科中心，该地崭新的诊室设施齐全，包括进口综合验光仪、角膜地形图、全自动电脑验光仪、全自动眼压计等专业设备。据悉，该中心致力于屈光不正、斜视、弱视视力功能检查、视力视觉康复训练、控制青少年近视增长率等。

徐佳元说，近年来，随着电子荧屏的普及，儿童、青少年课业压力大等成因，近视已成为中小学生普遍存在的问题。目前，我国已经成为近视大国，低年龄段近视率居高不下。对此，教育部、国家卫健委近日发布了《综合防控儿童青少年近视实施方案（征求意见稿）》，首度将近视防控纳入政府考核指标中。

“娱乐和生活方式的改变，伴随而来的是居高不下的近视率。”徐佳元介绍，若孩子患上近视眼一定要及时处理，可配备OK镜（角膜塑形镜），可有效控制近视不再加深。

据了解，高明区中医院眼科中心已重点开展OK镜验配项目。该角膜塑形镜是一种特殊的RGP镜片，可通过改变角膜集合形态提高视力，对于6岁以上18岁以下青少年配戴OK镜具有很好的近视防控作用。

在高明区中医院眼科中心，医生为市民检查眼部。

“OK镜实际上具有柔性按摩眼球的效果，验配之后，市民在晚上戴后，第二天摘掉镜片，亦可达到无需戴眼镜的视力。”徐佳元表示，“下一步，我们将走进学校、社区等宣传青少年视力保健知识，进一步减低青少年近视率。”

爱护眼睛重在防控

那么，青少年视力保健应怎么做呢？在徐佳元看来，青少年视力保健，重在防控。“由于爱眼意识较弱，青少年特别容易患上眼部疾病，比如近视、结膜炎、弱视等。”徐佳元表示，治疗近视需要综合防控手段，按照一般的护眼常识，除了阅读、看电视、电子产品时，要保持正确的姿势和控制时间外，户外运动是最简单易行的近视防控方法。其中，最佳的运动方式是羽毛球、乒乓球。因为，在进行这两项运动时，眼睛更喜欢“远距离”和“追逐视”，焦点来回切换，对眼球的调节作用好。反之，长期在室内，容易导致眼球控制调节的肌肉处于紧张状态。“最好每天保持两小时的运动时间，对防护近视有较好的效果。”徐佳元表示。

另一方面，市民在使用电子产品时，一定要打开房间的灯光，并开启电子产品的亮度自动调节功能，设定合适的亮度，并要定时休息。

青少年由于缺乏护眼知识，结膜炎、过敏性结膜炎或者季节性结膜炎较为多发。对此，徐佳元建议，预防结膜炎或者提防复发的市民，一定要增强自身体质，体质有所提高之后，方可有效减少结膜炎的发生。再者，在饮食和生活习惯上，不吃或者少吃燥热、辛辣、上火的食物，还要保持饮食清淡，保证营养的摄入尤其是维生素的摄入。此外，要讲究卫生，不可经常揉眼睛，防止细菌入侵。

“此外，市民还可以多喝枸杞菊花茶，达到清肝明目、补肝益肾的功效。”徐佳元表示，有时间的市民，可以每日做眼保健操，对眼睛进行保健。

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护眼之法眼保健操

第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随着音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴

用双手螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲，伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。

然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节 内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次，如此交替，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松，随着音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随着音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

原标题：视力防控 护眼习惯很重要

来源|佛山日报

文图|记者何惠健

制图|杨晓旋

编辑|何欣鸿