健康周刊丨出汗多就是排毒？假的！

炎热的夏季，出汗对于大家来说是一件十分正常的事情。高温天气下，稍微进行适当的活动，便会感到汗流浃背。

老一辈的人通常认为，出汗就是在为身体排毒，其实不然。如果在同一温度下你的出汗量比别人多，需要考虑或是疾病到来的信号。

医生指出，生活中，有很多人是易出汗体质，尤其到了夏天，动不动就大汗淋漓。出汗并不是排毒，也不是体质差的表现，需要具体问题具体分析。

进入盛夏后，由于气温升高，很容易出汗，大量饮水可缓解体内水分流失。/佛山日报记者王澍摄

汗流不止恐是另有隐情

张阿姨今年65岁，平时跳跳广场舞，公园散散步，身体还算硬朗。

这段时间天气比较热，张阿姨总是出汗不停，尤其是晚上睡觉时，经常大汗淋漓。老伴儿说她太夸张了：“衣服穿得也不多，家里又开了空调，你咋出这么多汗呢？”

除了多汗，最近张阿姨还有些失眠。老伴儿不放心，陪她到医院检查，医生听了症状描述，让她做了一系列检查。诊断显示，张阿姨原来是得了甲亢。

当人们身处在温度较高的环境之中，或者由于运动、情绪紧张等因素导致体内产热增加，这时体表的汗腺就分泌出汗液，这是一种正常的生理现象，用以散发热量、调节体内温度，同时还能带走身体代谢产生的垃圾。

也正因如此，大多数人对出汗问题并不在意，殊不知出汗的背后，可能另有隐情。

出汗量受多种因素影响

首先，要知道出汗是一种生理现象。

“出汗是一种正常的生理现象，主要是为人体保持恒定的体温，通过出汗，来散发多余的热量。”三水区人民医院中医内科副主任医师赵敏说。出汗并不是排毒，要么是运动之后或者精神过于紧张而主动出汗，要么就是天气太过于闷热、环境太过于潮湿而被动出汗。不管是主动出汗和被动出汗，和排毒是没有什么关系的。

进入盛夏后，由于气温升高，很容易出汗，扇子和遮阳伞成为出行必备。/佛山日报记者王澍摄

那出多少汗才算正常呢？赵敏解释，如果夏天坐着工作，每天的发汗量约为300克，如果精神紧张亦引起发汗增加几十克，但在室外工作，出汗量将有1-10倍的浮动。

正常成年人24小时内不知觉蒸发的汗液都能达到约600～700毫升，相当于一瓶半的矿泉水的量。

所以，夏季来临，对于出汗量较大的群体，一天可能达到1000-3000毫升，约2-6瓶矿泉水的量。

赵敏说，根据每个人的体质不同出汗量也会有差距，出汗多少因人而异，因环境而异，也受体力劳动的强弱影响。

夏天出臭汗或因体内过于湿热

出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，一般除手掌和足趾以外，全身其他皮肤都可出汗。但如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变，可能是某些疾病的一种前兆。

赵敏介绍，中医认为，“阳加于阴”谓之汗，人体在运动、情绪紧张及外界环境炎热的情况下会出汗，并且汗质清晰、无异味。然而当人体内部出现湿热时，其汗液多质黄黏稠，且会出现明显的腥臭味。这是因为，湿热是人体水液代谢异常，留于体内，郁久化热所形成。当受到阳气蒸腾时化为汗液，自然会伴有异味，多源于其久留于体内热蕴导致。

此外，当胸闷明显且大汗淋漓时，需要警惕冠心病、心绞痛发作，甚至心肌梗死、心衰引起的交感兴奋性多汗。甲状腺功能亢进（甲亢）患者，可以表现为精神紧张、不动也会出汗、动辄大汗、胃口大但人消瘦等表现。糖尿病患者在低血糖情况下，可以表现为周身大汗、手足震颤，面色苍白、浑身无力等。而糖尿病长期控制不佳，还可能引起植物神经紊乱，造成出汗部位异常分布。钙元素缺乏者容易表现出周身大汗，夜间盗汗增多，以儿童多见。

赵敏建议，夏天出汗的多少和人的体质有关，也和外界温度、环境等其他的因素有关。如果出汗出的比较多，已经超过了正常的限度，或者出现一些其他的异常表现，就要前往医院做相关的检查。出汗出的多，可以多吃一些富含钾的食物，对身体健康有好处。

知多D　　

夏季出汗多，要多吃含钾食物

夏季出汗出的比较多，身体里的钾元素会随着汗液流失而流失。所以在夏天要多吃一些富含钾元素的食物，对身体健康有好处。

1、玉米

玉米当中含有较为丰富的钾元素，而且还有膳食纤维，可以把玉米当做三餐当中一餐的主食，不仅不用担心自己会长胖，还能预防便秘。

2、黄豆

黄豆钾元素含量也比较可观，每100克黄豆当中就含有1500毫克的钾。而且还有丰富的优质蛋白，还有调节人体内激素的作用，可以适当的吃一些。

3、香蕉

香蕉不仅能够润肠通便，而且钾元素含量也特别的高。水果是要吃的，多吃些香蕉有好处。

4、银耳

夏天可以做银耳莲子汤，不仅口感好，而且钾元素含量很高，还有美容养颜的效果。

5、平菇

平菇也属于高钾食物，而且富含蛋白质维生素，还有一些其他的矿物质。不管是炒青菜还是做汤，都是不错的选择。

文/佛山日报记者吴昱萱