广东睡眠充足程度全国第一！原因竟然是……
今天（3月21日）是世界睡眠日
人的一生中
约有三分之一的时间
是在睡眠中度过的
睡眠对我们的健康至关重要
然而《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示
当下我国超3亿人存在着睡眠障碍
白皮书在全国31个省份收集样本，针对运动人群睡眠现状进行了调查。调查显示，有27%的人运动是为了助眠，适量运动有助于提升睡眠受到高质量睡眠运动人群的认可。
从地域来看，运动人群中以广东运动人数最多，并且睡眠充足位列各省第一。从收入和职业来看，月收入3000元及以下的人，平均每天睡8.19个小时，而月收入25001元至30000元的人平均每天仅睡7.73个小时。律师、企业高管和医生这三类职业人群经常因加班而晚睡。56%的互联网用户表示自己有睡眠问题，工作压力成影响睡眠质量的首要因素。
数据显示，早起运动人群的睡眠质量最佳，早起运动，睡眠质量评价为“非常好”和“比较好”的占比为55%，位居各个运动时段第一名。调查中，88%运动爱好者认为睡眠对运动很重要，男性对此更为认可；69%的运动人群感受到良好睡眠可改善健身状态；每天睡眠时长为7到8小时的运动人群，运动热情更高。调查还显示，新冠疫情期间，运动人群运动和睡眠状态两极分化，疫情使得规律运动人群更加重视运动和作息，而不规律运动人群则受疫情影响减少锻炼，作息更不规律。
中国睡眠研究会睡眠呼吸专委会主任委员郭兮恒说，成人最佳睡眠时间为7至8个小时。年轻人的高睡眠调节能力往往容易掩盖其睡眠问题，进而导致疾病发生。他提倡年轻人放下手机，加强运动以改善睡眠。
专家提示：
良好免疫源于优质睡眠
俗语说“一日不睡，十日不醒”。今年世界睡眠日的中国主题是：“良好免疫源于优质睡眠”。
专家称，科学研究越来越多的证明，长期睡眠不足将导致免疫力低下诱发其他疾病，危害身体。
研究表明，中年人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。T淋巴细胞和B淋巴细胞绝大多数都是在睡眠中产生的，睡眠充足的人，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而淋巴细胞正是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。
中国睡眠研究会理事长 黄志力：为什么青少年的免疫力很好，因为它的生长激素分泌比较旺盛，而生长激素的80%都是在睡眠期分泌的，如果你严重睡眠不足，那显然就是促进免疫力的这个因素，自身的生长激素的分泌就会受到严重的影响，这些生长激素也是有利于淋巴系统的再生。所以我们无论从B细胞、T细胞、生长激素，从多个层面上来讲，都必须要保证一个合理的、适当的睡眠。