高明有一群跑步达人，跑出了不一Young的精彩人生！
《生活周刊》编者按:生活是一本书，蕴藏无穷无尽的知识；生活是一条弯曲的小路，充满未知的魅力；生活可以是一杯平淡无奇的白开水，也可以被谱成一篇悦耳动听的乐章，高明是一座有着40多万人口的城市，每一天，每一个人在城市里通过不同的生活方式织就不同的生活故事，诠释着不同的生活理念和人生态度。即日起，《佛山日报·今日高明》每周二推出“生活周刊”专版，挖掘更多高明人平凡生活中精彩的点点滴滴，探寻各具特色的生活观点和人生态度，敬请垂注。
在高明，良好的生态环境，不断改善的体育产业软硬件环境，纷至沓来的体育赛事，持续提升着城市市民的体育运动意识，更营造了良好的体育氛围和全民健身氛围。每日清晨、傍晚，在高明大小公园绿道、城市街道、小区花园，越来越多市民选择跑步健身，他们或成群结对地一边慢跑，一边欣赏四周的风景；或独自奔跑，测试跑速，享受全速狂奔带来的恣意爽快。
区跑步协会组织会员参加2020美的•鹭湖10KM环湖路跑赛。受访者供图
在高明，有这样一个协会，它汇聚了区内最热爱跑步最能跑的业余跑友，月跑量前十名的跑友月跑里程均超过300公里。该协会每周均组织会员开展跑步运动，由协会跑步达人开设课堂教导新会员跑步的正确姿势，团队成员互相学习，互相鼓励，他们的身影活跃于世界各地的马拉松赛场上。
一早一晚 用脚丈量城市之美
对于不少高明跑步协会的业余跑步达人而言，清晨和傍晚都是路跑的黄金时间。今日清晨6时半，居住在荷城街道的张柳倩早早起床，匆匆完成洗漱后，她马上换上运动服前往世纪广场跑上几圈。张柳倩说，冬日里，为了能够督促自己拒绝温暖被窝的诱惑，她有时还拉上家人、好友一起晨跑，一边跑步一边欣赏江滩海滨公园的美景。
区跑步协会组织欢乐跑活动。受访者供图
清晨，在江滩海滨公园，花田小径绿意盎然，四周鸟鸣不绝，绿树绿草与河岸线相连，弯曲的绿道种植着各种花卉和绿色植物，满眼翠绿宜人。几棵柳树迎风飘扬，柳树周围部分绿植有半个人高，沿着栈道跑经西江边，徐徐江风吹来，给人一种心旷神怡的感觉。
为了保证运动安全，张柳倩还调整了跑步时间，每周周一至周五早晚跑至少五轮以上，周末休息。抱着健身减肥的目的，今年35岁的张柳倩至今已跑了将近五年时间，五年间，张柳倩挑战过不少半程马拉松比赛，还挑战过全程马拉松比赛。
张柳倩说，因为第二天要晨跑，她往往会在前一晚提早休息，久而久之，她的作息变得更规律了，人也变得更自律了，以往她即便一天睡9、10个小时也会觉得很累。自从坚持长跑锻炼后，她整个人变得更加精神，一日只需要休息六个小时就可以很精神。中午只需闭眼休息10分钟，整个下午都不会觉得困。
区跑步协会会员到醉蝶花海跑步打卡。受访者供图
与张柳倩不同，协会35岁会员谭永生喜欢每天下班后绕着明湖公园，包括高明文化中心外围的道路上开展夜跑，释放一天积累下的工作压力。入夜后，明湖公园渐渐热闹起来，灯饰璀璨，绿植丰富，盛夏花开时更可闻到幽幽花香。
“连续跑上两周你就可以感觉到身体里发生了一些变化，例如心跳变得更平稳有力，肺活量变大，精神面貌变得更好等。”谭永生说，比起收获了一具更健康的身体，跑步途中的美景带给了他更多的欢愉与快乐。“近年来，西江产业新城正不断建设中，越建越美，亲自跑一趟更能察觉到它的魅力。”谭永生说，未来，他将继续用脚步丈量新城之美。
数百跑友 互相鼓励彼此领跑
上周三傍晚，日落时分，家住西樵的高明跑步协会主席罗祥羽带齐跑步装备，早早驱车来到高明体育中心。每周周三，是跑步协会会员固定开展团建活动的日子，团建的形式就是绕圈跑。会员可根据个人时间自愿选择是否到场参与，活动没有任何硬性规定和要求。
罗祥羽说，一群人聚在一起跑更有动力，固定时间主要是为了帮助新会员形成定期锻炼身体的习惯，通过活动，老会员能够帮带甚至激发新会员对跑步的动力和激情。自高明体育中心建起后，协会将每周三的活动地点定在位于荷富大道东侧的高明体育中心。
区跑步协会每周三固定开展团建活动。受访者供图
与以往沿着城市景观奔跑相比，在田径场上奔跑虽然体验相关枯燥，但柔软的橡胶跑道可起到缓冲的作用，为会员提供更安全便利的跑步环境。平时，跑步协会还会挑选西江产业新城、西岸等风景优良的场所开展小组欢乐跑等活动，欢乐跑的里程数一般定在8公里至21.1公里不等。
虽然集合时间定在8点，但当时针指到7点时，已有跑步协会成员陆续到场，一些会员或聊聊近况，或交流跑步心得见闻，一些会员则早早做起热身运动，将身体调整到运动前的最佳状态，有个别会员甚至已经忍不住奔跑起来，趁着大部队还未到来前先自我加码，加跑几圈。
8点一到，近百名会员聚在一起拍照并上传微信群组，随后集中开展热身运动，成群结对地踏上跑道之上，正式开启跑步健身。过程中，排在前面的老会员不时会喊起口令，帮助跟跑跑友调节跑步节奏。部分追求跑步速度的会员则根据自身水平提速跑在前头，这样的举动也激发了后方跟跑会员燃起坚持到底的斗志。
区跑步协会会员到醉蝶花海跑步打卡。受访者供图
上周，首次选择到体育中心田径场上散步的市民周文君被这群紫衣跑者的热情所感染，她尝试在后面跟跑了两圈，很快就爱上了齐跑的氛围。“在跑步健身领域，他们富有经验，且充满热情，有追求，希望未来自己能够像他们一样不断挑战极限。”周文君说。
早几年，协会会员谢卫燕刚加入到协会中，因为锻炼少，且在气息运用、跑步姿势上没有得到过指导，她常常跑在队伍后面，看着其他人能够跑在前头，拿到马拉松比赛的好名次，她感到很羡慕，并在日常锻炼中不断自我加码。
经过日复一日的锻炼提升，如今，她在不断挑战极限中蜕变成为协会半马、全马比赛完成速度最快的女性成员之一，在刚刚结束的2020美的•鹭湖10KM环湖路跑赛中，谢卫燕夺得了第三名的好成绩，与第二名的外地选手只差一秒。“人如果不去尝试永远不会知道自己会有多优秀。”谢卫燕说。
区跑步协会会员到醉蝶花海跑步打卡。受访者供图
跑马发烧友挥汗赛场 活出精彩人生
高明跑步协会能够发展壮大，将一群热爱跑步的业余跑友团结凝聚起来，罗祥羽功不可没。年轻时，他因为体能出色并选往佛山体校接受培训，培训的项目是对身体综合素质要求较高的摔跤。每周有将近五天时间，罗祥羽都要通过绕圈跑提升身体素质。渐渐地，罗祥羽养成了跑步健身的习惯。
后来，罗祥羽没有继续在摔跤上发展下去，而是选择外出打工，因为工作繁忙，他放下了日常锻炼。26岁时，久未见面的体校教师告诉罗祥羽，他要挑战铁人三项比赛。这重燃了罗祥羽对体育运动的热爱，他重拾起跑步锻炼。在坚持跑步锻炼的过程中，罗祥羽认识了大批热爱跑步、志同道合的跑友。
区跑步协会组织会员参加2020美的•鹭湖10KM环湖路跑赛。受访者供图
年轻人想法多，不久后，罗祥羽拉上跑友组建了一个俱乐部，希望点燃更多市民对跑步健身的热爱。后来，随着协会人数不断增多，俱乐部渐渐蜕变为高明跑步协会。如今，该协会已吸纳了数百名本地跑者，成为区内知名的体育协会之一，该协会月跑量前十名的会员月跑里程均超过300公里。
高明跑步协会人才荟萃，其中的佼佼者基本代表了全区业余长跑领域的最高水平。“百马王子”方珲就在其中之列。年近半百的方珲在2016年时正式开启了自己的跑马人生。工作之后，方珲接触过网球、攀岩等多种运动，唯独对跑步这项运动不感冒，直至单位组织警察岗位练兵封闭式训练时，他得知，队伍中一位负责训练的武警大队长竟然每天都能坚持雷打不动跑10km。
方珲在跑马现场。受访者供图
在好胜心的影响下，方珲开始了每天早晚的跑步生涯。40天时间，方珲从开始参与3公里跑到在规定时间顺利跑完21.1公里，期间，方珲一次又一次地冲击机自己的极限。2016年5月，方珲报名参加了肇庆半马，对人生首马发起挑战，自首次参赛后，方珲像上瘾了一般参加了国内多场马拉松比赛。并购买了不少专业书籍，参加了几个跑马训练营，潜心学习，并遵循科学进行系统训练。
如今，方珲不仅前往了马拉松发源地——雅典挑战人生首个国外马拉松比赛，还向世界马拉松大满贯发起挑战，截至目前，方珲已完成了柏林马拉松。上周末，在广州马拉松赛中，方珲安全完赛，这是他挑战的第16个全马比赛，此前，他还参与并顺利完成了100个半马比赛。
11月1日，区跑步协会到顺峰山完成半马测试赛。受访者供图
“美好世界归根到底是属于那些身体好的、活得久的人，希望我们都能成为‘那个人’，活出生命的精彩，活出生活的质量！”方珲说。如今，在跑马上积累了丰富经验的方珲还在区内开设公益讲座，义务传播科学跑步知识，并在高明跑步协会内为会员开设跑步知识分享班，让更多市民爱上跑步，更懂得如何正确跑步。
高明及周边跑步好去处
▲明湖公园
水体面积达到120亩的明湖就如镶嵌在西江产业新城的一块绿宝石，围湖建起的明湖公园在2017年被评为“佛山十大最美公园”之一。在明湖艺术公园里，随处可见的还有香樟、秋枫等180多种植物。亲水平台、环湖绿道、小品景观……绿色宜人的生态环境，让明湖公园成为市民游客共享生态、环湖慢跑、释放身心的最佳选择之一。
明湖公园。资料图
▲秀丽河公园
走过横跨秀丽河的怡乐桥，清澈的河水和翠绿的两岸植被共同造就了富有诗意的一河两岸景观，这是一条供游客休闲游憩的廊道。廊道两旁绿树成荫，鸟鸣阵阵，满眼绿意，令人倍感神清气爽。每天早晨，公园内有许多市民前来晨练。
▲江滩海滨公园
位于世纪广场一旁，公园临江而建，整个公园规划为湿地亲水区、花田运动区和沙滩休闲区三个主题区。绿树、绿草在江边生长繁殖，市民可一边慢跑一边赏花，感受阵阵江风裹挟着的自然气息。
▲顺峰山公园
顺峰山公园位于佛山市顺德新城区西北部太平山麓，入口处的石牌坊远看恢弘大气，靠近观赏可以感受到精细雕刻的美，宽敞的道路可为晨跑提供大量的空间，公园内景点颇多，建筑极具岭南特色，慢跑其中，别有一番韵味。
11月1日，区跑步协会到顺峰山完成半马测试赛。受访者供图
文/佛山日报记者谢文骏
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