一条毛巾成为防跌倒“秘密”！狮山招大带领社区长者学习毛巾操

珠江时报讯（记者/彭燕燕 通讯员/陈婷婷 摄影报道）随手就可拿到的一条毛巾，竟然可以成为强身健体的“秘密”。10月28日，狮山镇招大社区幸福院开展“动手动脚，健康同行”保健操工作坊活动，带领社区长者学习毛巾操，引导大家加强锻炼，预防跌倒。

“做毛巾操的时候要选择一双适合自己的运动鞋，鞋底必须要柔软和灵活。”当天，狮山镇招大社区幸福院社工通过PPT首先为长者讲解毛巾操的作用、日常练习中的注意事项和练习要点。随后，在社工的带领下，长者们认真学习了毛巾操的每一个动作。

社工通过PPT为长者讲解毛巾操的作用等。

据介绍，毛巾操主要针对60岁左右的老年人设计，只需要1条毛巾作为辅助器械。全套操分为9节，5到6分钟就能做完，依次为预备练习、弓步前推、屈膝下蹲、侧向转体、侧身弯腰、前屈躬身、伸臂后展、单腿独立和放松练习。其着重加强了老年人的下肢力量、腰腹力量、柔韧性，每天坚持锻炼30分钟以上有助于预防跌倒。

长者们认真学习毛巾操。

长者们对毛巾操非常感兴趣。在练习结束后的分享环节，长者们积极谈起了练习感受。“我可以将学来的保健操教给更多人。”招大社区长者黄婆婆表示，希望社工可以教授更多类型的保健操，让他们可以多多运动，强身健体。

狮山镇招大社区幸福院相关负责人介绍，学习保健操是长者们喜闻乐见的交流方式之一，10月20日以来，通过“动手动脚，健康同行”保健操工作坊，幸福院已经教授长者学习了4套保健操，包括手指操、十息运动操、大脑保健操和毛巾操，有效帮助长者树立健康的生活方式和扩大生活交往圈子，助力长者健康养老。