珠江时报讯（记者/金晓青 通讯员/伦淑金）10月20日下午，为期2天的“免疫有妙招”健康课程在狮山龙头社区幸福院结课。

医生分享健脾食疗法。通讯员供图

老年人群由于机体衰弱、器官储备功能下降，成为此次新冠肺炎高危易感人群。为了更好地让社区长者了解到免疫力方面的知识，学会提高自身的免疫力方法，龙头社区幸福院特邀请佛山一家医疗机的医生、广州的营养师开展免疫有妙招健康课程，共吸引52位长者认真学习。

第一节课，医生从中医和日常生活保健的角度讲解如何提升中老年人的免疫力，范医生介绍了几大妙招：一是多煲健脾的汤水，饭后补充维生素C；二是日常按摩合谷穴、足三里和膀胱经，医生示范，教长者找到对应的穴位；三是早晚各晒10-15分钟太阳，吸收阳气；四是做适宜的运动，如散步、打太极拳等；五是保持充足的睡眠，如睡眠不佳者，可双脚摩擦涌泉穴；六是保持乐观心情，平衡心态。

长者积极参与互动问答。通讯员供图

第二节课程，营养师通过PPT及视频向长者普及肠道健康与免疫力知识，用通俗易懂的语言和有趣的互动将一些专业的免疫力知识传授给大家，并从饮食方面给出了一些建议：一是多吃富含纤维的食物，如番薯、玉米、燕麦等；二是多吃蔬菜，每人每天要吃一斤蔬菜，每餐可以先吃蔬菜、再吃肉，最后吃白饭；三是多吃富含维生素C的水果，如橙、奇异果、鲜枣等；四是多吃胡萝卜，以补充维生素A；五是摄取优秀的益生菌。最后，社工和长者们一起回顾两天的课程，实践学到的妙招。