珠江时报讯（记者/李冬冬 通讯员/罗建贞）如果你发现家里的老人家突然性格改变、说话重复、记忆不好甚至还迷路……请不要责怪他变“笨”了，也许他是病了。本周是老年健康宣传周，桂城社卫中心提醒阿尔茨海默病是老年期常见的神经退行性疾病，平时生活中要注意减少糖、盐、油的摄入，积极参加体育活动。

患“老年痴呆”有征兆

7月28日，国家卫生健康委办公厅印发通知，决定于8月24日~30日开展2020年老年健康宣传周活动。今年活动主题为“提升健康素养，乐享银龄生活”，聚焦宣传老年健康政策和老年健康科学知识，重点宣传《中国公民健康素养——基本知识与技能》《老年健康核心信息》《老年失能预防核心信息》等。

阿尔茨海默病是平时人们口中所说的“老年痴呆”，是老年期常见的神经退行性疾病。此前，有数据显示，全世界有5000万老人患有阿尔茨海默症。也就是说，每3秒钟，全球就会有1位老人突然发现自己再也找不到回家的路。而中国是阿尔茨海默病的重灾区，大概有1000万患者。

患上阿尔茨海默病，会出现这些征兆：记忆减退，情绪或个性改变，无法胜任原本熟悉的事，对时间地点感到混淆，很难理解空间关系，言语表达困难，找不到东西放在哪，怀疑有人偷他的东西，以及他们从职场或社交活动中退出，变得越来越喜欢“宅”在家里等。

多动脑、适量运动降低患病风险

除阿尔茨海默病外，帕金森病也是老年期常见的神经退行性疾病。这两种疾病被称为继癌症和心脑血管疾病之后，影响老年健康的第三大“杀手”。为此，开展有效的早期筛查，提高早期诊断率和加强疾病的规范管理，最终达到推迟或延缓疾病发生，是目前重要的防控策略。此前，桂城也有对辖区60岁及以上的户籍老年居民进行调查。

桂城社卫中心相关负责人表示，通过掌握相关健康数据，进行数据处理和分析，了解老年人群阿尔茨海默病与帕金森病的患病率、失智失能状况及长期照料需求，提高居民对这两种疾病的知晓水平和基层医疗卫生服务机构的防控能力。

然而，即使在医学科技日益发达的今天，老年痴呆症依然是一种无法治愈的重大疾病。如何降低患老年痴呆症的风险？该名负责人表示，只要从多动脑、适量运动和改善生活饮食习惯这三方面入手，锻炼大脑认知功能，能至少降低40%的风险。

要预防阿尔茨海默病，可在生活中做到这12件事

一是减少糖、盐、油的摄入；

二是少饮或不饮烈酒；

三是多吃豆制品、蛋类、花生、鱼类、肉类等富含胆碱的食物；

四是多吃海带、大白菜、萝卜等含维生素B12的食物；

五是吃饭七分饱；

六是要多动脑；

七是要戒烟；

八是要积极参加体育活动；

九是吃饭时多咀嚼；

十是预防便秘；

十一是经常活动手指；

十二是不使用铝制餐具。