飞鸿廿四事 | 立秋风清气自爽

今日9时6分迎来“立秋”节气，传统意义上的秋天从此开始了。本周以来，佛山不时出现风雨天气，气温也随之下降。明天8月8日是全民健身日，恰逢周末，市民不妨约上亲朋好友共同出游，比如开展爬山之类的户外活动，感受新鲜空气的同时还可以强身健体。

设计/佛山日报记者徐嘉楣

爬山健身 赏景玩乐

爬山既可陶冶情操，令人心旷神怡，更能锻炼意志、强身健体，有益于身心健康，是越来越受城市人喜爱和追捧的健康生活方式。南丹山景区位于佛山市三水区南山镇境内，拥有保存完好的原始森林，景区内古树撑天，是岭南地区登山徒步、运动健身养生、玩森林运动项目最受欢迎的景区之一。

南丹山景区。/佛山日报资料图片

这座3960亩的山谷被茂密的原始森林覆盖，初步发现植物种类近3000种，野生中草药近700多种，山溪瀑布60多处，凤凰鸟、金钱龟、穿山甲等野生动物200多种。每逢周末，广佛地区很多市民暂别都市，来到这里“森呼吸”，畅玩飞索、树冠廊桥、玻璃桥，亲子互动其乐融融。

立秋时节，虽说到秋，但正处于三伏期间。南丹山亦堪称避暑胜地，这里一丝丝的凉风陆续送上，一个又一个瀑布激荡着，激起的水花迸起了一颗颗晶莹的水珠，四周绿树环绕，水草丰茂，全身心浸淫在自然冰凉中，身心的烦躁，也不知不觉地远去。

除了爬山，景区内还有很多值得体验的项目。比如吸引各地游客前来“打卡”的“网红”玻璃桥，桥长379米，横跨景区内两座主峰。清凉溪水汇聚而成的冷泉滩，可以捉鱼摸虾戏水。还有建在树冠上的廊桥，全场600米，游客走在桥上，往四周眺望，山谷美景尽收眼底。据了解，即日起至8月31日，学生本人凭高中准考证或初中准考证可免费入园。

南丹山玻璃桥。/佛山日报资料图片

爱惜肠胃 莫贪冷饮

强身健体的同时，吃的方面也要多注意。天气炎热，一些市民以为喝冷饮、吃雪糕可解暑，却导致胃肠功能失调。此外，夏季是细菌繁殖的活跃期，市民要注意饮食安全卫生，预防胃肠道疾病，比如，不要吃隔夜食物和长时间裸露在空气中的食物。日常饮食要注意清淡，多吃水果和蔬菜。

高温天气时，关键是要防暑降温，注意多补充水分。市民不要在烈日下暴晒，尤其是避免中午至下午烈日最猛的时段外出活动；外出时要注意做好防晒措施，避免引起日光性皮炎；长时间在户外活动者不妨随身携带风油精、十滴水、藿香正气水等解暑药品。开空调要注意把温度调节至26℃左右，以免受凉。

立秋食疗方

莲藕薏米排骨汤

材料：排骨500克，莲藕250克，薏米30克，蜜枣2枚，生姜3片。

制法：以上材料洗净后，排骨切块，莲藕切厚片，将材料全部放入煲中，加水适量，大火煮开后改慢火煲2小时，然后加盐调味即可。

功效：健脾益胃，消暑利湿。适合暑湿伤脾，或素体脾胃偏虚之人。

桂圆红枣莲子粥

材料：桂圆干10克，红枣20克，莲子30克，糯米100克，冰糖适量。

制法：以上材料洗净后，红枣去核，莲子去芯浸泡1小时，然后全部材料放入煲中，加入足量水，大火煮沸后转小火，熬至粥成加入冰糖调味即可。

功效：健脾养心安神。适合夏秋之交脾胃受损，或素体血虚、失眠多梦之人。

雪梨银耳糖水

材料：雪梨1个，银耳30克，莲子20克，冰糖适量。

制法：莲子洗净去芯浸泡1小时；银耳洗净，泡软撕成小片；雪梨洗净后削皮去心，切成小块备用。将以上材料放入炖盅内，加水适量，开火炖1小时即可。

功效：养阴润肺宁神。适合阴虚肺燥，心烦多梦之人。

文字整理丨俞嘉丽