睡眠被“偷走”怎么办？原来要这样做……

适逢放假期间，部分青少年朋友在放下了紧绷的神经之后，容易放纵自我，没有保持合理的生活作息规律，影响了睡眠质量，导致精神状态差等情况。佛山市第三人民医院睡眠医学科副主任医师徐国洪对广大市民的睡眠知识进行准确的科普，从而提高市民对睡眠的关注，认识睡眠的重要性。

在现实生活中，我们总会遇到各种各样的大大小小的压力源，我们本身虽然具有自我调节能力，但也是有限的，一旦超过限度，我们就容易出现各种各样的心理问题，例如焦虑、抑郁和暴怒等等，而最新研究成果解释，一个高质量的慢波深度睡眠可以有效的为我们的大脑和身体细胞补充能量，清除大脑中一天生理活动产生的生物垃圾，并巩固我们一天的学习和记忆，此外还有助于调节我们的心情、食欲和性欲。