十年磨一剑，一朝试锋芒。7月7日，延期一个月的2020年高考即将拉开大幕。目前，佛山高考考前各项准备工作及护考措施正有序开展中，包括高考防疫、交通管制、噪音防控等。

面对这场疫情下的高考，除了职能部门的周全准备外，也需要考生和家长认真应对，从交通出行、天气变化到心理健康、饮食安全等做足准备，平安顺利赴考。

交通出行

38条道路有管制 赴考可随时求助

今年全市共设置了30个考点，为确保考点门前及周边道路交通安全有序畅通，佛山公安交警部门对全市考点周边38条道路实施交通管制。交警提醒，高考期间，车主注意绕道通行，并留意交通指示标志，服从执勤交警指挥；考场周边车辆和接送学生的车辆要有序停放，严禁按喇叭；附近店铺不要占用道路装卸和堆积货物，以免堵塞交通。

今年，交警部门继续推行“护航高考、情暖学子”守护行动：接送考生的车辆在路上遇到困难和紧急情况时，可拨打24小时电话服务热线（82962891）；提前发布道路交通管制信息，并推送到导航地图平台，引导群众出行；各考点将设立交警服务站，配备遮阳棚、工作台、一次性雨衣、解暑应急药物等，随时为考生及其家长提供必要服务；对接送考生或涉考车辆的轻微交通违法，符合可警告后放行情形的，将予以警告后迅速放行，对有严重交通违法可能危及考生和他人生命财产安全的违法车辆，确有必要采取暂扣等纠违措施的，将先安排警车护送考生到达考点。

此外，为确保考生能有一个安静的考试环境，交警部门还新推出禁鸣智能抓拍设备，可精准捕捉“违法鸣笛”和“炸街党”。目前，禁鸣智能抓拍系统已在东平路-佛山三中路段、深华路、湖景路交叉口、岭南大道北路段安装且调试完毕，将在高考期间正式运行。

天气变化

持续高温天气 注意遮阳防雨

据市气象台7月5日预报，今年高考及学业水平考试期间（7月7日~10日），佛山无台风影响，出现大范围持续性强降雨过程的可能性较小，但出现高温天气的概率较大，最高气温介乎35℃~36℃，雷雨将见缝插针来抢戏。不过，佛山高考考场已实现空调全覆盖，可为考生提供清凉的考试环境。

据市气象台监测数据显示，7月7日到10日，佛山常年同期的平均气温29.2℃，极端最高气温38.5℃（三水区于1980年7月10日录得）；常年同期的平均累积降雨量22.8毫米，常年平均降雨日数为1.9天。而今年高考期间，高温和降雨仍会登上佛山天气舞台。

市气象台7月5日预报，7月6日23时14分迎来“小暑”节气，俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，意味着此时起，天气渐趋炎热，雷暴有所增多，气候闷热潮湿。7月7日晴间多云，局部有雷阵雨，气温28℃～36℃。7月8日晴到多云，有雷阵雨，气温27℃～35℃。7月9日~10日多云，有分散雷阵雨，气温27℃～35℃。展望7月11日至15日，佛山天气继续保持为高温炎热模式，最高气温介乎35℃~36℃。

高考期间，酷热阳光与雷雨相间出现，考生既要防暑降温，又要预防局地雷雨突袭，出门赴考最好带上雨伞用于遮阳防雨，同时不妨多带一套衣服备用。

身心健康

调节考试压力 提防食源性疾病

“很多备考期间的心理波动和负面情绪，通过考生自我调节和家人、老师、朋友的帮助，都能大大降低对考试的影响。“佛山市第三人民医院临床心理科主任徐彩霞指出，高考来临，考生容易出现焦虑、失眠、注意力不集中、记忆力变差甚至短时性失忆等常见心理问题。如不及时调节，有可能发展为抑郁、严重焦虑、严重失眠等问题。

徐彩霞建议，近段时间，考生有空时可通过户外散步、听舒缓音乐、冥想等方法进行自我减压。一旦出现焦虑、注意力难以集中等困扰时，可尝试深呼吸来加强大脑供血供氧，帮助调整更好的状态。其中，适度的焦虑也可能有助激发学习动力，因此，合理范围内的焦虑不需要过度担忧。

同时，舒缓考试压力并非孩子一个人的事，家长也应发挥作用。徐彩霞特别强调，一方面，家长要为孩子树立考试信心，通过言语鼓励考生，营造良好的心理暗示；另一方面，如果发现考生有较严重的心理问题且难以自我调节，应尽快到心理专科寻求帮助。

而饮食方面则要注意防“病从口入“，科学合理膳食，适量补充水分，切忌盲目“换食”，谨防食物中毒。

市疾控中心防控专家提醒，受天气影响，细菌性食源性疾病进入高发期，以恶心、呕吐、腹痛、腹泻等急性胃肠炎症状为主要特征。预防细菌性食源性疾病，要注意勤洗手，生吃的蔬果要彻底清洗；食物要彻底煮熟，熟食再加热也要彻底，不吃生食或未经高温消毒的乳制品或果汁；食物储存和放置时需注意“生熟分开”，避免“生”食上可能携带的细菌染到“熟”食上；少吃或不吃藏于冰箱的冰冻食物，避免感染沙门氏菌、志贺菌、李斯特菌等病菌。

文/周龙凤、梁炜健、谈飞洋、韦娟明