“益起来”探店④丨高明的“速度与激情”！端午节，一起带上桨板去冲浪吧
“扒得快，好世界”，“浸过龙船水、快高又长大。”每逢提起龙舟和端午，长辈们口中的民间俗语，就会开始在耳边呢喃，不禁把人的思绪扯回到过往。
孩提记忆里，总是得等到端午时节，可以一边揣着兜里阿妈刚煮好而又滚烫的粽子，一边拉着邻居发小，三五成群地往镇上的河流边跑去，因为在那，有着所未见过的热闹与“世面”。还没到河岸，远天边响彻天际的锣鼓声早已阵阵入耳，目光所至，宽阔的河岸被人潮挤得水泄不通。只见龙舟手们手持船桨，整装待发，不出多久，百舸争流的壮观场面把人激动得血脉喷张，不禁欢呼呐喊起来……
现如今，在高明沧江水上运动综合运动基地里，不用等到端午时节，就可以亲身体验极具广府特色的划龙舟等诸多项目。
游客在沧江水上综合运动基地体验7人龙舟项目。/受访者供图
传统龙舟玩出新意思
沧江河上，一座富有现代气息的桥梁将两边绿地与绿道相连，让三洲河段的一河两岸，形成十里碧道的画廊。河边两岸，绿树弯腰，深绿的水面被微风划过，泛起微波涟漪。
沧江水上运动综合运动基地便坐落于此。基地于2018年开始试运营，“近两年来，休闲龙舟、sup桨板等水上运动的参与人数正在呈几何倍数增长。每到周末，有数十位散客前来体验。”主教练李日仪介绍到。
6月12日，记者在沧江水上运动综合运动基地看到，数十位游客手持单桨坐在四只龙舟船上严阵以待，一场休闲龙舟竞技比赛即将开始。
龙舟上有4种不同的岗位，鼓手是总指挥，鼓舞整队的士气，掌控节奏；舵手掌控方向，保持龙舟直线前进；桨手保持动作频率一致，配合默契；领桨手带领整体划桨的频率和速度。
只听“啪”的一声，号令枪响在上空回旋，就绪已久的龙舟像离弦的弓箭一样，飞射而出。船端的鼓手神情专注，一个劲的飞舞着双槌，“咚、咚、咚”，节奏的声响不断回流。船上划手们跟随鼓点划桨，奋力向前。他们挥汗如雨，整齐划一，“一、二、三、四、五……”般喊起了口令。鼓声时急时缓，挥舞的船桨拨动江水推着龙舟飞速前进，一条条龙舟劈波斩浪，在河面上荡起了一个个小圆晕......此时，百浆翻飞、水花四溅的画面惹人眼球，场面一度蔚为壮观。
每逢节假日，就有江门、珠海、东莞等周边地区的“参赛选手”，来到沧江水上运动综合运动基地里，他们大多是慕名而来组成龙舟竞技队伍。“能为市民提供这样一个龙舟体验的平台，既可以锻炼身体，也能学习传统文化，值得点赞。”来自江门的温小姐说，她和两个儿子已经是这里的会员，一到周末就会过来学习各项水上技能。
在休闲龙舟竞技开始前，李日仪都会先教大家如何掌握握桨方法，如何让桨带动龙舟前进、后退、转弯、平移、停止等技巧，以及在面对风浪带来船身摇摆时如何做好心理防护，“扒龙舟讲究团队协作，操作简单易懂，是安全的系数较高的一项水上运动。”李日仪说。
目前，沧江水上运动综合运动基地共有4条7人休闲龙舟和1条22人的国际标准龙舟，可以为游客提供亲水龙舟体验，可以满足对龙舟文化感兴趣的市民需求。
沧江水上综合运动基地的7人龙舟项目。/受访者供图
SUP桨板引领水上运动热潮
将桨叶插入水中，保持下位手臂伸直，一只手按下桨板把手，通过核心肌肉群的力量，把桨拉回到脚踝处，然后离开水面，反复操作……除了享誉盛名的扒龙舟外，沧江水上综合运动基地里，SUP桨板的水上运动，也备受游客的青睐。
桨板还具有一个鲜明的特点，就是它的随意性：可以站、可以坐、还可以跪，甚至还衍生出了桨板瑜伽这个运动。但是光坐或跪着可不行，得要站在板子上划水才能真正体会到桨板这项运动的乐趣。于是在初步掌握了桨板的划水技巧后，记者也尝试体验了一番。
一支桨，一片板，外加一条连接人和板的安全脚绳，SUP桨板的装备简单，但对于初学桨板的游客来说，特别考验平衡感。根据教练的提示，需要四肢着地，呈跪姿，先把一侧的手脚轻放到板上，找到平衡后再把身体另一半挪到板上，整个人如同一只青蛙形状紧贴板面，“上板时要格外小心，不然很容易侧翻。”
刚上板时，记者身体开始不由自主的抖动。这时，需要慢慢地调整四肢的位置，找到平衡点，把重心放在板的正中间。花了大概一分钟，待身下的板终于不再左右摇摆，再缓缓抬起上身，拿起桨左右划动推动桨板前进。
“一般而言，站在桨板上都非常稳，毕竟桨板非常宽，除非要做高难度的动作时才会落水。落水也没关系，只要运用教练教的自救技能，在救生衣和脚绳的保护下，按步骤移动身体上板即可完成落水复位 。”李日仪说。
游客在体验SUP桨板项目。/受访者供图
如今，像sup桨板、皮划艇等运动渐渐被市民所接受，这也是水上运动升温的体现。而此类运动对于对前来体验的游客有什么要求？李日仪说，这是一项老少皆宜的运动，只要没有患不适宜运动的疾病，都可以前来体验桨板。眼下正是盛夏时节，越来越多人走进沧江水上综合运动基地体验。
在沧江水上综合运动基地里，主要有皮划艇、水上自行车、水上漂流吧、水上观光亭、水上CS对战等服务项目，可开展多元化的水上团建拓展活动。该基地还开展青少年运动培训项目，为高明培养水上运动后备人才。
据了解，桨板运动起源于美国夏威夷的桨板冲浪。而在中国，桨板运动仍处于起步阶段，是一项小众运动。近年来，随着这项活动在众多户外运动达人的社交平台不断推广，已经成为发展最快的水上项目之一。
沧江水上综合运动基地的SUP桨板项目。/受访者供图
自古以来，赛龙舟等水上项目就有祈求风调雨顺、出入平安之意。用人们的话说，“图个吉利”就是表达内心美好愿望的一个精神寄托。
“坐”在沧江里，江风微微，水里不时晃动而起的波浪，刺激又温和。河面上，舟来舟往，而在水里不断划过的水浆，仿佛把时光都停留在了背后，开始变成小时候听过的故事。
【链接】沧江水上综合运动基地项目
7人休闲龙舟：7人休闲龙舟是针对广大龙舟爱好者推出的一款新品，因其具有易组织、易掌控的特点，被广泛应用在各类家庭、小团体活动中。
SUP桨板：桨板运动，源于美国夏威夷的桨板冲浪，近年逐渐风靡全球。SUP桨板是现时最热门的水上运动之一，全称Stand Up Paddle，简称SUP，所以桨板玩家也就是SUPER！沧江水上综合运动基地引入了桨板项目，并开展日常游乐、青少年培训、桨板赛事等。
皮划艇：皮划艇由古老的独木舟演变而来，更像是一种轻松自然的户外休闲和社交工具。游客可进行单人皮划艇或双人皮划艇，自由荡漾在沧江之中，与大自然来个亲密接触。
沧江水上综合运动基地的皮划艇项目。/受访者供图
水上自行车：水上自行车运动起源于加拿大，惬意、安全，它的车座高度可以调节，车把是赛车型，易于操纵，脚蹬可以前后蹬，前进或是退后一切自如，如果感到疲劳，还可停住脚，在水上“悬浮”，很是悠然自得。
水上漂流吧：水上漂流吧采用环形座椅，配套圆形桌面设计，是朋友家庭聚会、小型派对的最佳之选。
水上观光亭：水上观光亭以桂林竹筏为基础重新升级设计，新中式顶棚+观光座椅，可供游客在白天或晚上乘坐水上观光亭游览沧江河三洲河段，包揽三洲特殊鱼排，三洲沧江河心岛、旧三洲风情建筑等。
水上CS对战：基地具有近2000㎡水上浮台，特意推出了水上CS对战项目。可供年轻游客进行4-6人CS对战。
沧江水上综合运动基地的水上CS项目。/受访者供图
ps：送福利啦！
即日起，沧江水上综合运动基地将提供5000个免费体验无动力项目的名额，包括sup桨板、龙舟、皮划艇、水上自行车、水鸟等，游客可在一小时内免费体验。
只需转发此条推文（关注《佛山日报今日高明》公众号的同文文章）到朋友圈，集齐6个赞，即可获得免费体验的资格。游客在体验前，请打开“沧江水上运动俱乐部”小程序，点击“水上运动”，在“无动力体验”的“0元试课”进行预约，预约成功即可到店体验。
【地址】佛山市高明区荷城街道三洲沧河西路23.25.27号（导航搜索沧江水上综合运动基地即可）
【电话】0757-83629960/ 18520997698
【体验时间】16:00~18:00
文/佛山日报记者冯慧雯
视频/佛山日报记者薛家瑜、罗婉琼
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