五月不减肥，

六月徒伤悲。

天气暖和起来以后，

健身这件事又被不少人提上了日程。

对于年轻人来说，

“佛系健身”才是常态。

而对于另一个神秘组织来说，

健身一定要积极且“硬核”。

清早和傍晚的公园里处处是他们的身影，

不放过任何一丝空闲时间锻炼体能。

他们就是——

个个身怀绝技、叱咤风云的大爷大妈！

大爷大妈健身圈里藏龙卧虎，

健身手段自然也是百家争鸣。

法报君这就带你感受一下，

属于他们的花式“硬核健身”。

“杂技王者”健身派

这一流派的大爷大妈，

个个都是王者级别。

整套健身动作行云流水，

专业程度堪比杂技演员。 

当普通玩家进入公园大门，

自在悠闲的压腿聊天时。

他们自信地握着单杠，

在转圈圈。

听说有人觉得动作不够复杂？

需双人配合的花式转圈圈立刻安排！

前后翻转，

动作一气呵成。

要称“王者”必有绝招，

单杠站立外加360度大回环让人心服口服。

同样还有360度旋转的人体“太阳神车”，

让年轻人看得“心情复杂”。

横劈一字马没什么稀奇，

健身器材上倒立横劈一字马你肯定没见过！

一字马看完了，

“倒挂金钟”再次展现出强大的腰力和脚力。

在健硕的小伙子面前，

穿着朴素趿拉着拖鞋的大爷轻松“腾空”。

自信展现超强核心力量，

年轻人看了不禁陷入深深的自我怀疑。

“写意优雅”健身派

不同于杂技样式的“硬练”，

“写意优雅”健身派着重仪态神韵优雅的健身。

动作行云流水，

神态优雅自然。

举手投足间大气自在，

心有多自由动作就有多潇洒。

自信与优雅并存，

陶醉在自己的世界感受运动的魅力。

原地转圈圈的技能满点，

芭蕾舞演员看了想流泪。

大爷摇身一变“自由的钟摆”，

看似随意摇摆实则是对核心力量的极大考验。

亦动亦静、非动非静，

大妈在坚持中获取极限力量。

双人配合动作也是同样轻松优雅，

仪态神韵拿捏得恰到好处。

摇摆旋转间，

尽显写意之美。

手臂摆动可以迅速，

但脚步一定要走的优雅。

蓄力时间虽久，

但拳头一定要出的温柔。

只要心中有舞蹈，

健身器材也是舞台。

“出其不意”健身派

无论是“硬练”还是“柔练”，

都属于大爷大妈健身圈中较为常见的流派。

但还有一个流派，

他们的操作往往让人感到匪夷所思。

健身讲究“内练一口气”，

最考验命硬的“练气”非该操作莫属。

整体协调性满分，

这腰椎间盘看过的都说羡慕。

看似悠闲地坐在双杠上，

实则暗自发力控制胡乱弹起的双腿保持平衡。

光着膀子滚楼梯，

以台阶为锤锻造自己的身体。

铁头功如果练到了极致，

每一下撞击都会让钢管产生脆鸣。

高手在民间，

最好的健身器材也在树丛中。

充分利用街头的健身器材加强胃部消化，

健胃消食片顿时显得黯淡无光。

四肢着地了，

健康似乎就占领高地了。

当年轻人在用“时间太紧张”“天气太热”“新买的运动鞋还没到”等各种借口逃避着健身时，大爷大妈们却二话不说，早已迈出了他们积极健身的脚步。这种积极健身的阳光心态，的确值得年轻一辈们学习。

但自创特殊健身法、花样操作健身器材、无保护状态下展示“高危险动作”等健身方式，很可能对自身生命安全造成损伤，要千万小心。

法报君在此友情提醒，科学安全的健身才是王道。要学习正确的健身理念，选择强度适合自己的运动方式，才能真正享受运动的快乐！

特别提醒：

文内的健身方式

部分存在一定的安全隐患

大家谨慎模仿哦！

来源：法制日报（综合整理：李一鸣）

编辑：渠洋 季天 李金凤

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