@佛山市民：长期宅家也别常“低头”！

经历疫情下的长期宅家，随着疫情缓解，大部分人已回归正常的工作和生活节奏。然而佛山日报记者连日来走访发现，不少学生哥及市民因早前宅家过度使用电子产品、缺乏运动等，在复工返校后也可能带来新的健康问题，其中颈部等部位因长期“低头”缘故，疾病发生机会增加。

颈部不适患者过半属“低头族”

“虽然疫情逐渐过去了，但外出游玩和人太多的地方现在还是尽量少去。呆在家里的时间多了，打发时间基本靠手机。”家住南海桂城的大三学生小叶近期常出现“落枕”的情况，常会感到肩脖酸痛，“去医院检查后，医生推断可能是由于玩手机太长引起的疼痛。”

小叶表示，由于假期较长，出门时间减少，与朋友见面聚会的次数也少了很多。因此，与同学、朋友通过手机组队一起玩游戏成了近段时间每天的指定动作。

“常会半躺在沙发上，一打就是几个小时。”小叶表示，时间长了会感觉脖子和肩膀有点累。最近即将返校，搬弄行李箱和一些书品、杂物后感到肩脖很酸痛。小叶说，幸好经检查情况不算严重，通过理疗和贴敷药膏后已有所改善，如今也更严格控制玩手机的时间和姿势。

“在门诊接诊的颈部疾病患者中，十有五六是经常玩手机的低头一族。而且越来越趋于年轻化，经常能见到身着校服的初中生来看颈椎疾病。”佛山市中医院推拿科主任张盛强主任中医师介绍，除了长时间低头写字，缺乏锻炼、体质欠佳的原因外，更多的还是因为玩手机、iPad等电子产品过度，缺乏控制游戏时间的自制力，造成肩颈肌肉僵直、痉挛、疼痛，也被称为“肩颈综合征”。

张盛强表示，“低头族”对身体尤其是颈椎的损害极大，不论是伏案工作还是低头游戏，时间过长都会让颈椎处于长期过度弯曲状态中，甚至引起颈部动脉缺血，发生颈部僵硬、酸痛甚至晕厥。

改变习惯科学应对救治

对于不少出现常会出现“腰酸背痛肩脖疼”的市民来说，除了改变一些不良的习惯，找出病因，科学应对也比不可少。

张盛强提醒，一般来说，颈椎病前期会出现颈部疼痛酸痛、手麻、头痛和睡眠质量不好等症状。但如果不及时调整，可能进一步加重，引发脊柱方面的问题。因此，还是建议做好“治未病”。张盛强指出，预防颈椎疾患的方法就是保持正确的姿势，积极纠正不良姿势，改变低头的坏习惯。平日消除肩颈疲劳则可采用动静结合的方式。期间，可进行一些姿势训练、稳定性训练、肌肉力量训练等功能锻炼，也可以采用简单的扩胸仰头伸筋骨的“颈部操”动作。

静止方式可以采用颈部热敷或各种膏药贴敷，加快血液循环，缓解疼痛。而一旦出现了颈椎病的症状，就应该及时到正规医院诊治。

此外，记者还从佛山市中医院针灸科了解到，近段时间还接诊到不少因过度焦虑而就诊的市民。张宝球副主任中医师表示，部分市民声称各种部位疼痛，“实际上在进行检查后，这些患者并没有明显的躯体损伤，因此考虑是由于焦虑情绪引起的征状。”他提醒，如市民出现相关征状，又无法分辨病因，可通过相关检查并在医生指导下对症治疗。

文丨佛山日报记者梁炜健 通讯员潘丽雯