炎炎夏日，

有人小腿却一阵发凉，

这未必是“老寒腿”犯了，

可能是腿梗。

有一种梗叫“腿梗”

与心梗脑梗相似，腿梗，就是下肢的动脉发生了栓塞。医学上把这种疾病称作“下肢动脉硬化闭塞症”。

下肢动脉硬化是由于血液供应障碍而出现下肢发凉、麻木和间歇性跛行等一系列症状。

出现这种疾病，往往提示心脑血管也存在严重缺血问题，患者需要留意一些危险信号，并及时就诊。

按照患者的临床症状由轻到重可分为四期：

从走路姿势看血管问题

走路姿势是可以看出腿上血管是否有问题的，专家给我们总结了三个判断标准。

起身难不难

在休息的时候，血液供应缓慢，腿的肌肉需要血的力量并不强，休息状态下站起来比较自如，开始走路的时候也没问题，只有快步走或用力上楼或走得多的时候，腿的肌肉需要更多的血液，本来供血就存在障碍的腿，就出现了症状。

运动量增大出现酸麻无力、抬不动、迈不开，休息一下，马上可以缓解，这是下肢动脉硬化闭塞症的典型表现。

如果出现以上情况，需要检查血管。

看腰弯不弯

如果走路时，走着走着，就感觉腰部却越来越不舒服，越走越痛苦。

导致习惯性弯着腰走路，则需要重视，可能是供血不足，导致腰椎管狭窄或者腰间盘突出，就得弯着腰走路了。

走远瘸不瘸

越走越瘸，需要休息一下才能继续走，初步判断是下肢血管堵塞的问题，建议去医院做进一步检查。

下肢血管好坏，摸脚背就知道

足背动脉的搏动，能在一定程度上反映下肢血管健康状况。

位置：人的足部足背正中最高点

足背动脉的搏动强度因人而异，有些人搏动很强，有些人似有似无，主要与天生差异或脚的胖瘦有关。

如果一个人的足背动脉搏动突然发生了变化，或者左右两侧强弱不对称，可能是腿部血管出现了问题。

不对称：如果一侧足背动脉搏动减弱，且左右不对称，原因通常是下肢动脉硬化。

双侧都减弱：如果双脚的足背动脉都越来越弱，要警惕大腿部位的动脉等位置相对较高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。

高血脂、高血糖、高血压等“三高”人群出现血管问题的风险更高，要多关注足背动脉搏。

做到4点，减缓下肢血管堵塞

一旦出现腿疼，特别是伴随下肢麻木、发冷、间歇性跛行等症状时，一定要及时到正规医院的血管外科进行治疗。

病情较重的患者，可通过介入放支架或外科手术的方法，解决下肢血管狭窄的问题。

建议有下肢动脉栓塞症状的人，日常做到：

1

养成低脂、低糖、低盐的良好饮食习惯，口味要清淡，尽量避免高脂肪、高糖、高盐类饮食。

2

少饮酒、不抽烟，劳逸结合，保持健康的体重。

3

踮脚尖，减缓下肢血管堵塞。将脚跟离地抬起，用脚尖来支撑身体，保持约2秒后落下脚跟，站稳后再将脚跟抬起，重复进行。

4

40岁以上的人群，建议每年做一次下肢血管常规彩超，检查是否有斑块形成，以便及时确诊。

如何预防“腿梗”

踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。具体有下面3个步骤：

跖屈

下肢伸展，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下。

背伸

下肢伸展，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下。

环绕

下肢伸展，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

除此之外，

夏天空调室内，

很多人反映说容易膝盖冷、疼

我们可以运用四子热敷包来调理，

有温通经络、行气消胀、

散寒止痛的作用。

四子热敷包

【材料】紫苏子60克、莱菔子60克、白芥子60克、吴茱萸60克。

【做法】把全部药材放入一个纱布包中，加少许水打湿，上热锅蒸30分钟，然后热敷患处，温度不宜过高以免烫伤。

【提示】一天可以热敷1~2次，当药包没有药味时注意更换。如果出现皮肤过敏或破溃，需要停用。使用前应先咨询医师。

炒粗盐热敷包

【做法】把炒粗盐用袋子装好，热敷于膝盖部等部位，能起到保健理疗作用。

中医上讲，热敷又称为“熨”，可以起到温热肌肤、行气活血、祛风散寒、祛瘀止痛的作用。

来源：健康时报、最紧要健康GRT

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