如何让孩子度过返校心理适应期?学校来支招了

珠江时报讯（记者/区辉成 通讯员/陈丽静）初一初二学子下周一起分批返校后，该怎样快速适应校园的学习和生活节奏?父母如何给孩子提供有效的心理支持？为此，九江镇初级中学的心理老师和校长今天给予学生和家长支招，尽可能提高孩子克服困难的信心。学校方面表示，返校后将让同学们渐进过渡，从作息时间安排上先松后紧，最后恢复到以往的作息时间。

严格执行学校作息时间表

居家学习期间，孩子们整天和电子产品相伴，身心都处于极度放松的状态，大多因作息不规律可能出现各种不适应的问题。“在定制学习计划的过程中，需根据自身的实际情况，设计适当的目标。”九江镇初级中学心理老师欧凤莲对此提出，同学们应把目标分解成小步骤，明确每一步要达到的成果，同时需要进一步具体细化每一步该如何操作，例如在什么地方、什么时间开始，做什么，做多久等等，越是具体细致的目标，越容易执行。

除了复课前给家长和学生打好心理“预防针”，成立“心理危机处置工作专班”，九江镇初级中学还科学安排学生的作息时间，校长陈海燕介绍说，学校将采取逐渐过渡方式，从作息时间安排上先松后紧，慢慢适应。同时，除了保证同学们每天一节体育课，放松身心以外，还将每周开展2次的班级团康活动和形式多样的美好课间时间。

父母也需要管控好自己情绪

复课之后，父母也需要调整好自己的情绪，避免给孩子增加焦虑，为孩子提供有效的心理支持。“首先父母需要接纳孩子的情绪，对情绪进行积极解读。” 欧凤莲说，面对高强度的学习，孩子有焦虑是正常的，这正好说明孩子意识到考试的重要性，要通过积极解读，帮助孩子接纳情绪，减轻情绪对自身的影响。

欧凤莲同时告诫说，家长更需要自我冷静，管控好自己的情绪，减少唠叨，给孩子一些时间和空间，待双方情绪都平稳了，再一起理智地为发生的事情找解决方法。家长的理解与支持是孩子力量的源泉，多关注孩子做得好的地方及时给予肯定，减少对做得不好的地方进行指责，多与孩子沟通交流或多进行亲子互动，以促进亲子感情，这都能提高孩子克服困难的信心。