常熬夜，当心“强迫性熬夜综合征”！

时下，越来越多年轻人为能有更多属于自己的时间，强迫自己熬夜，这在心理学上被称为“强迫性熬夜综合征”。虽然这种心态让人理解，但是熬夜却会对健康造成很大伤害。

首先，熬夜会影响睡眠质量。一般而言，较理想的入睡时间是晚上11点。如果经常熬夜，错过了最佳睡觉时段，浅睡眠、做梦睡眠的比例就会更高，睡眠质量会受到影响。

其次，经常熬夜会对体重产生影响。因为熬夜会影响人体生长激素的分泌。生长激素在晚上11点达到分泌高峰，这时如果人在睡眠状态，生长激素就会分泌得比较多；如果还在清醒状态，生长激素就会分泌不足。

第三，睡眠对皮肤非常重要。经常熬夜会导致皮肤再生受到影响，皮肤会缺少光泽，失去弹性，人就会显得衰老。

此外，熬夜时人体内皮质醇的浓度会升高，从而促使毛囊细胞产生免疫反应，加速细胞程序性凋亡，导致毛囊萎缩，头发脱落，并且影响头发再生。所以，经常熬夜的人更容易出现发际线后移的现象。

因此，认识熬夜的危害后就应尽量改正熬夜的坏习惯。包括尽量保持规律的作息时间；睡前少用电子产品，不要食用太多不易消化、太过油腻的食品。睡眠不好的，可在睡前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗个热水澡，同时播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅。睡觉前也不要做剧烈的运动，以免让神经兴奋。短期使用镇静催眠药可以改善睡眠，但药物治疗均应当在医生的指导下进行。如当上述方法仍未能解决失眠时，可寻求专业医师的帮助。

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记者丨梁炜健

通讯员丨欧剑龙