今天是年初六掰手指头算算……你有多少天没出过门了？各种文艺精品看完之前落下的电影补好了（还二刷）每天在家就是“循环宅”？

△ 网友@Variante_di_Valico总结的春节假期日常

宅在家嘛一般离不开两个动作

躺和吃

估计不少小伙伴

也是从除夕一直吃到年初六

网上流传着这样一张图……

在家只能当“肥宅”了吗？

机智的佛山人民

想出了一套解闷安全又健身的运动

今天，小编为大家推荐

《梁嘉怡老师健身操》

跟着视频一起动起来吧，嗖……

《梁嘉怡老师健身操》由佛山市文化广电旅游体育局出品，佛山市全民健身中心、佛山市社体中心制作，梁嘉怡老师表演。此套健身操共有三个版本，分别为：居家健身操（成人版）、全民健身操（成人版）和室内啦啦操（幼儿版）。抗击疫情，强身健体，在家也能动起来！

健身操是一项有氧运动具有所有有氧运动的健身功能假期就宅家做运动吧

居家健身操（成人版）

梁老师建议，健身操锻炼时间每天每次二十分钟或以上，在进行健身操运动时要进行充分的准备活动，在进行居家健身操后要进行放松运动，主要包括行走等小强度牵拉练习。

全民健身操，成人版

还有居家幼儿健身啦啦操小朋友每天锻炼60分钟既能增强身体素质也能享受居家运动所带来的欢乐！

室内啦啦操，幼儿版

梁老师介绍，在家经常练习健身啦啦操还可以增强关节的稳定性，增加机体的免疫能力。健身啦啦操作为一项体育运动，其动作优美，同时有欢快的音乐伴奏，是缓解长时间呆在一个单调空间、调节儿童情绪的一剂良方。

记住这个口诀

与其默默当肥宅，不如想法动起来，

提高免疫抗病菌，家里还能乐嘻嘻。

跟着梁老师动起来吧

视频来源：佛山市文化广电旅游体育局、佛山市全民健身中心、佛山市社体中心

图片：微博网友

记者/编辑：佛山新闻网曹欣仪