妇幼健康科普
四年一度，世界杯
不少朋友近期的生活被热情、热血填满
夜晚为进球瞬间欢呼，白天顶着黑眼圈上班
小心赛事还没结束
身体先收到“黄牌”警告！
（一球没进，先被健康罚下❗）
熬夜看球
这些健康指标可能已经亮红灯
ALT有多高，肝就有多“伤”。
ALT主要存在于肝细胞中，只要肝细胞受到破坏，就会大量释放到血液里。
主要反映肝细胞损伤的严重程度
轻度熬夜AST变化不大。
长期熬夜+大量饮酒会大幅上升。
AST、ALT数值常结合比值判断。
这是判断饮酒影响最敏感的指标。
只是单纯熬夜，不喝酒，它可能轻微波动。
熬夜+喝酒，γ-GT极易成倍升高，长期反复饮酒熬夜，这个指标会持续居高不下。
甘油三酯：深夜烧烤、油炸食品、奶茶等这些“王炸”加在一起简直可以“上天”了，极易短期内飙升。
血压、心率：长期熬夜交感兴奋，体检血压偏高。
尿酸：啤酒+夜宵海鲜，尿酸升高，痛风风险上升。
看到这里，聪明的你肯定发现了，在上述指标中，肝功能指标就占了一半，熬夜真的很伤肝。
打扰肝脏休息和修复：23:00至凌晨3点是肝脏代谢修复的关键时段。长期在这个时间段强行保持清醒，肝脏无法完成细胞修复，微小损伤不断堆积。
双重负担：熬夜+酒精+重油。球赛夜宵标配的啤酒、烧烤、油炸小吃，相当于让肝脏熬夜还要加班，肝脏同时承担解毒、分解脂肪两份工作。负荷翻倍，肝细胞损伤风险直线上升。
昼夜颠倒打乱激素分泌：昼夜颠倒会扰乱皮质醇、胰岛素节律，加重肝脏负担；血脂代谢异常，极易诱发非酒精性脂肪肝，很多不喝酒又不胖的年轻人，脂肪肝来源就是长期熬夜。
单次通宵带来的指标升高，大多可通过规律作息后可自行恢复。
但如果长期反复熬夜，指标持续异常，会慢慢发展为脂肪肝、慢性肝损伤，后续很难完全逆转。
检验科医生的护肝小建议
（熬夜看球人群适用）
1️⃣尽量避免连续通宵，若不得已熬夜，次日不要睡到下午，适度补觉即可。
2️⃣杜绝赛事标配组合：啤酒+重油烧烤，减少肝脏双重负担。熬夜期间多饮用温水，少浓茶、高糖功能饮料。
3️⃣熬夜后，强烈不建议盲目自行服用保健品、护肝药物，反而会额外增加肝脏代谢压力。
4️⃣如出现持续疲惫、皮肤/眼白发黄、右上腹隐痛、小便颜色加深，及时就医检查肝功能。
长期熬夜、有饮酒习惯人群
建议每年体检复查
肝功能+腹部彩超
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