含胸驼背VS挺拔少年，差别不止是气质！佛山妇幼暑期体态纠正班报名中
不少家长发现，孩子小小年纪就出现含胸驼背、高低肩、骨盆前倾等问题，不仅拉低精气神，更悄悄影响骨骼发育。根据国家13部门印发的《儿童青少年 “五健”促进行动计划（2026-2030）》，骨骼健康专项明确要求全国中小学常态化开展脊柱筛查与体态干预。 体态问题从来不止“好不好看”这么简单，长期不良姿势易引发腰背酸痛、肩颈不适，破坏身体平衡，阻碍青少年骨骼健康成长。 （图源网络，侵删） 这个暑假，佛山市妇幼保健院儿童保健康复中心推出专属体态纠正训练班，用科学方法帮孩子矫正不良体态，挺直身姿、自信成长！
居家自测小课堂
快速排查体态隐患
1. 光背、双脚并拢站立，双膝伸直；
2. 身体缓慢向前弯腰，上半身平行地面、双臂自然下垂放松；
3. 旁人从正后方俯视背部：
（图片来源网络，侵删）
－正常：两侧后背肋骨高度平齐、肩胛骨对称；
－侧弯：一侧后背隆起（剃刀背）、一边高一边低，提示椎体旋转+侧弯。
1. 双肩：左右肩一高一低；
2. 肩胛骨：一侧凸起、一侧内收不对称；
3. 腰线：两侧腰窝深浅不一样、腰侧皮肉褶皱不对称；
4. 骨盆：胯骨一高一低、裤子腰线歪；
5. 头位：脑袋习惯性偏向一侧，不在骨盆正中垂直线。
任意2条异常+弯腰单侧隆背→高度可疑脊柱侧弯。
平躺仰卧、双腿自然伸直，对比双脚的脚尖外展角度、足跟长度落差；骨盆倾斜常继发代偿性侧弯。
- ＜10°：姿势性侧弯（不良体态导致，可矫正）；
- 10°～25°：功能性侧弯，康复训练干预；
- ＞25°：结构性器质性侧弯，需要进行全脊柱X光拍片确诊。
体态纠正怎么做？
关键在“找对方法+坚持训练”
不少家长反馈：“孩子也练过，但效果不明显。”究其原因，往往在于两点：
1. 盲目跟风：看到别人练就跟着做，却没发现问题到底是骨盆？肩胛骨？脊柱？足底？还是腿型？方向错了就没效果。
2. 三天打鱼两天晒网：短期训练可以帮助孩子快速建立正确的肌肉记忆，但后续仍需融入日常习惯、持之以恒。
而且，体育锻炼、户外运动对于学子不可或缺，这样是对身体健康成长的良好助力。
暑期体态纠正班
专业小班训练，高效改善体态
趁着暑假黄金休整期，我院儿童保健康复中心特别开设了暑期体态纠正专项训练班，坚持下来，助力孩子重塑挺拔体态！
1. 训练时间
暑期班：7月1日—8月30日，8-10 天为一期，连续训练，每次1小时。
平日常规训练：开学后每周六全天，可正常预约参训。
2. 训练形式
小班教学，针对性指导。
3. 训练内容
·脊柱侧弯专项纠正训练。
·含胸驼背、高低肩、骨盆前倾等不良体态纠正训练。
4. 训练优势
采用连续集中训练模式，相比间断练习，能更快纠正肌肉发力习惯、调整骨骼姿态，巩固矫正效果。
· 就诊专科：
新城院区－儿童保健康复中心-运动发育专科 或 脊柱侧弯/体态管理专科
· 预约方式：
在专科医生处就诊开具治疗单，在门诊护士站登记后，由治疗师预约上课时间。
· 训练地点：
新城院区3 号楼3 楼儿童保健康复中心治疗2区
加油，动起来！
抬头挺胸更精神！
来源：儿童保健康复中心 谭桥辉
审核：儿童保健康复中心副主任 黄赛君
编辑：宣教科全媒体编辑部
