超35℃高温！顺德进入“烤鸡腿”模式，3款汤方助你清热祛湿、健脾开胃
昨日迎来夏至节气
广东雨势减弱
高温再次上线
广东人熟悉的“烤鸡腿”又回来了！
今天9时
广东部分地区气温已经到30℃+
出门5分钟，流汗2小时
据@广东天气预报，22日-24日，广东省多云为主，西部和北部市县有分散雷雨，局部雨势强烈并伴有8级左右雷雨大风；35℃以上的高温天气逐日趋于明显。
广东具体预报
22日，韶关、清远、珠三角西部、粤西、云浮等市县多云，有分散（雷）阵雨局部大雨，其余市县多云，局部有（雷）阵雨。最高气温：湛江、云浮、肇庆、梅州、佛山、广州、揭阳等市县34-36℃，其余市县31-34℃。
23日，韶关、清远和珠三角北部市县多云，午后有（雷）阵雨局部大雨或暴雨，其余市县多云，局部有（雷）阵雨。最高气温：韶关、清远和南部沿海市县31-34℃，其余市县34-37℃。
24日，粤北和珠三角北部市县多云，午后有中（雷）雨局部大雨或暴雨，其余市县多云，局部有（雷）阵雨。最高气温：韶关、清远和南部沿海市县31-34℃，其余市县34-37℃。
据中央气象台消息，今年第7号台风“米克拉”的中心今天早晨5点钟位于台湾鹅銮鼻东偏南方向约920公里的西北太平洋洋面上，就是北纬17.3度、东经128.2度，中心附近最大风力有13级（40米/秒），中心最低气压为960百帕，七级风圈半径为200-350公里，十级风圈半径为80-90公里，十二级风圈半径为40公里。
预计，“米克拉”将以每小时15-20公里的速度向西北方向移动，强度继续增强，最强可达强台风级或超强台风级（48-55米/秒，15-16级），并逐渐向我国台湾岛东南洋面靠近，23日晚上之前对我国海域无影响。
顺德最高气温将升至35℃以上
顺德区气象台预计
22到23日，晴间多云
局部有雷阵雨
前期累计雨量大
地质灾害具有滞后性
需注意防御
未来几日天气炎热
最高气温将升至35℃以上
请注意防暑降温
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夏至节气一到
广东正式迎来「高温高湿蒸煮模式」
很多朋友会出现食欲欠佳
四肢困倦、心烦易怒等症状
小编推荐几款应节靓汤
帮助大家
清热祛湿、调理脾胃、清心除烦
做法简单又方便
快快学起来吧！
中医功效：
健脾补气、清热祛湿、利水消肿。尤其适合浑身黏腻、四肢沉重、日常水肿、湿气重的人群。
食材（3-4人量）：
五指毛桃30g、土茯苓25g、带皮冬瓜300g、水鸭半只、赤小豆20g、生姜3片、陈皮1瓣。
做法：
1. 水鸭焯水，赤小豆提前浸泡30分钟；所有食材放入汤锅，加2000ml清水。
2. 大火烧开转小火煲1小时，最后放入带皮冬瓜再煲30分钟，少许食盐调味即可。
小贴士：冬瓜记得留皮一起煲，冬瓜皮利水祛湿效果远胜于果肉哟！
中医功效：
盛夏天气湿热，暑热邪盛，容易使人心火旺盛，脾胃功能低下，食积不开胃，此款汤能够健脾益气、和胃生津，尤其适合长期脾胃虚弱、一到夏天就厌食的人。
食材（3-4人量）：
芡实20g、炒薏米15g、去芯莲子20g、无花果2颗、瘦肉200g、生姜2片、陈皮半瓣。做法：
1. 炒薏米提前浸泡20分钟，莲子、芡实洗净备用；瘦肉焯水。
2. 所有食材一同放入汤锅，加1800ml清水，大火煮沸后转小火慢煲1小时，少量食盐调味即可。
中医功效：
清暑热、利小便、解湿毒。尤其适合户外工作、心烦气躁、小便黄短的人群。
食材（3-4人量）：
新鲜雷公根（又名积雪草、崩大碗）50g、带皮冬瓜200g、排骨300g、生姜3片。
做法：
排骨焯水，雷公根洗净，和排骨、姜片先煲1小时，再加冬瓜煲30分钟，加盐调味。
小贴士：雷公根偏寒凉，孕妇、脾胃虚寒怕冷人群慎用。同时，切勿混淆雷公根和雷公藤，雷公藤含有毒性。
夏至，人体阳气最旺
却易被暑湿所困
三个养生小锦囊请收好
↓↓
饮食：忌饮食油腻、贪凉饮冷
暑热渐盛，人的消化功能相对较弱，适合吃些清淡好消化的食物，如冬瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆等。虽然吃冷饮、冷瓜果让人感觉清凉解暑，但忌过度贪凉，以免损伤脾胃阳气。
起居：宜晚睡早起，午间小憩
夏季日长夜短，起居调养可适当调整。晚睡（不超23点），早起（5-7点），以助阳气生发。午间（11-13点）宜小憩15-30分钟，养心阴、防暑热伤神。
运动：和缓舒适为宜
可选择在早晨或是傍晚时分进行温和的运动，如游泳、慢跑、太极拳、八段锦等。运动后及时补充水分，切不可饮用冰水，也不能立即冲冷水澡。
来源：广东天气、佛山天气、顺德天气、广东省人民医院南海医院
编辑：宜居伦教微信编辑小组
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