夏至养生，谨记“清、淡、静、眠”四字诀
6月21日，我们将迎来二十四节气中的夏至。
顺应节气调养一“夏”，方能固护正气，为秋冬健康打下基础。
养生核心：记住“清、淡、静、眠”
1.清：饮食清淡，少油少腻，给肠胃减负。
2.淡：心境恬淡，心态平和，戒躁戒怒，避免情绪“中暑”。
3.静：少动多静，避免烈日下剧烈运动，以防耗气伤津。
4.眠：夜卧早起，适当午休。午时（11:00-13:00）小憩15—30分钟，可养心安神，恢复精力。
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供稿：中医科 陈宝莹
海报/编辑：陈书翘
责编：陈晓霖
审发：蒋红霞
顺应节气调养一“夏”，方能固护正气，为秋冬健康打下基础。
养生核心：记住“清、淡、静、眠”
1.清：饮食清淡，少油少腻，给肠胃减负。
2.淡：心境恬淡，心态平和，戒躁戒怒，避免情绪“中暑”。
3.静：少动多静，避免烈日下剧烈运动，以防耗气伤津。
4.眠：夜卧早起，适当午休。午时（11:00-13:00）小憩15—30分钟，可养心安神，恢复精力。
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