夏至将至，中医科专家提醒：湿热困脾，养生谨记“清、淡、静、眠”四字诀

明天是6月21日，我们将迎来二十四节气中的夏至。夏至这天，白昼最长，热气最盛，但也意味着“高温+高湿”的“桑拿天”模式正式登场。

南方医科大学第八附属医院（佛山市顺德区第一人民医院）中医科副主任陈宝莹提醒：夏至之后，很多人会感到倦怠嗜睡、食欲不振、肢体困重、心烦失眠，这在中医里称为“湿热困脾”。此时养生，关键在于“顺时调养，护住阳气”。

夏至养生，不必名贵，重在应季

陈宝莹副主任强调，夏至养生无需名贵药材，广东的家常食材就是最好的“良药”。

饮食宜“清”与“淡”：建议多食用冬瓜、绿豆、赤小豆、荷叶等。这些食材味甘性凉，具有清热祛湿、利水消肿之功。烹饪以煲汤或煮水为佳，既能补充水分，又能顾护脾胃。

切忌“猛”与“贪”：切勿猛喝冰饮、猛吹空调。中医认为“春夏养阳”，过度贪凉会损伤脾阳，导致“湿邪”内困，积的湿气就越多，反而出现腹泻、乏力等“空调病”表现。

顺应节气调养一“夏”，方能固护正气，为秋冬健康打下基础。

养生核心：记住“清、淡、静、眠”

特别预告：冬病夏治，别错过！

夏至过后，“三伏天”即将到来，这是一年中阳气最旺盛的时期，也是“冬病夏治养阳气”的黄金窗口。

我院“三伏天灸”将于7月5日正式开始，每隔10天贴敷一次。利用自然界旺盛的阳气，温通经络、驱散寒邪，对于慢性呼吸道疾病、关节疼痛、虚寒体质等有显著调理作用。

此外，中医科夏季专属养生茶饮包也已同步上线，欢迎有需求的市民朋友前来咨询体验。

供稿：中医科 陈宝莹

视频：钟雨伦

编辑：陈书翘

责编：陈晓霖

审发：蒋红霞

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