熬夜过后气色差、没精神？这些靓汤煲起来！
夏天一到，心火“蹭蹭”往上冒 晚上熬夜、心烦、睡不好 第二天上班/上学没精神 眼睛干涩胀痛、气色差 发布君为你推荐这两道靓汤 快转发给你身边爱熬夜的朋友~
枸杞红枣乌鸡汤 熬夜后，人容易眼睛干涩、脸色发黄、心情烦躁。这碗汤滋补肝血，养阴明目。尤其适合长期熬夜导致的肝血不足、眼睛干涩、面色萎黄、易怒疲惫的人。
用料：乌鸡半只、枸杞15克、红枣8颗（去核）、生姜约3片。
做法：乌鸡斩块焯水去血沫，捞出备用。将乌鸡、红枣、姜片一起放入锅中，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖1小时。最后15分钟加入枸杞，出锅前加盐调味即可。
禁忌提醒：感冒发热、湿热重（舌苔黄腻）的人不建议喝。尿酸偏高者可以少喝汤、多吃汤料。
莲子百合煲瘦肉
熬夜心烦心悸、干咳睡不好，甚至脑子一团糨糊？煲莲子百合煲瘦肉汤，清心润肺，益气安神。熬夜后干咳不止、心烦失眠，甚至心悸不适的小伙伴们可以尝试。
用料：莲子（记得去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。
做法：所有材料洗净之后一起放进锅里，加适量的清水一起去煲。一直煲到瘦肉熟烂，最后加盐调味即可食用。
禁忌提醒：这款汤偏凉润，大便溏泻、脾胃虚寒特别严重的人不宜多喝。此外，孕妇也请咨询医生，在医生指导下饮用。
此外
最近世界杯激战正酣
不少球迷选择
凌晨起床/通宵观赛
下面这些熬夜健康小贴士
快提醒你身边的球迷朋友~
观赛小零食
以清淡为主！
不少球迷半夜看球时，喜欢吃烧烤、啤酒、小龙虾。中医康复科医师提醒，这种高油、高脂、重口味的“宵夜”，可能是对肝肾的第二重暴击。建议球迷朋友避开烧烤、油炸类宵夜，手边可以泡一杯赤小豆薏米水解馋，同时也能帮助祛湿消水肿。
中场间歇
别躺着刷手机！
比赛中场休息时，建议从沙发上起来，扭扭腰、伸伸胳膊、踮踮脚，帮助身体疏通紧绷的全身经络，让熬夜僵住的“气血”重新循环起来。
赛后要补觉
午休“回血”最实在
熬了一个大夜，第二天可千万别没精打采地硬撑。赛前或赛后抓紧时间补足1到2个睡眠周期（每个周期约90分钟），有利于减轻生物钟的紊乱影响。中午午休时建议安排一波20到30分钟的小憩，弥补前一晚损耗的气血。
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佛山发布编辑部
来源：南海区全科医院、佛山新闻网
编辑：莫秀珊
审校：关婉灵、冯翠萍
图片版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除
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