疯狂爆痘“头号元凶”是它!“拔根”指南来了

很多同学会疑惑：为什么小时候皮肤光滑，一到青春期就爆痘？其实青春期痤疮不是“皮肤差”“不干净”，而是身体发育+外界因素共同作用的结果，是青春期的正常生理现象。

进入青春期后，身体快速发育，雄激素水平大幅升高，会直接刺激皮脂腺疯狂分泌油脂。学生时代肌肤代谢旺盛，油脂分泌量大，一旦毛孔来不及代谢排出，就会堵塞毛孔，形成粉刺、痘痘，这也是青春期痤疮高发的根本原因。

青春期皮肤新陈代谢速度快，毛囊周围的角质细胞容易代谢异常、过度堆积，导致毛囊口被堵塞。油脂、老废角质堆积在毛孔内，就会形成闭口、黑头粉刺，为痘痘滋生创造条件。

堵塞的毛孔会形成密闭、温暖的环境，非常适合痤疮丙酸杆菌等细菌繁殖。细菌大量滋生后会引发皮肤炎症，让原本不明显的闭口、粉刺，变成红肿、疼痛的炎性痘痘。

痤疮有明显的遗传倾向。如果父母青春期有严重长痘史，子女长痘的概率会大幅升高，且更容易出现反复长痘、重度痤疮的情况。

很多同学痘痘反复、久治不愈，不是护肤品没用，而是日常坏习惯在持续“催痘”。尤其暑假期间，作息、饮食放松，很容易让痘痘加重，这些高危行为一定要及时改掉！

暑假不用早起上学，很多同学通宵玩手机、打游戏、追剧。熬夜会直接打乱内分泌，刺激油脂翻倍分泌，降低皮肤自我修复能力。原本快消退的痘痘会反复发炎，新痘也会源源不断冒出，是长痘的头号元凶。

奶茶、蛋糕、炸鸡、薯片、碳酸饮料，是暑假学生的“标配”，但高糖、高油、高脂食物会升高身体胰岛素水平，刺激雄激素分泌，加剧皮肤炎症。很多同学以为“吃辣长痘”，其实真正致痘的是高糖和油炸食品。

上课托腮、玩手机后手直接碰脸、习惯性挤痘痘，都是常见陋习。手上携带大量细菌，频繁摸脸会造成毛孔细菌感染；自行挤痘会导致炎症扩散、深层感染，加重红肿，还会直接留下痘印、痘坑、痘疤。

要么过度清洁，频繁用强力清洁洗面奶、频繁去角质，破坏皮肤屏障，导致皮肤敏感、水油失衡，越洗越油；要么清洁不到位，出汗、出油后不及时清洁，油脂灰尘堵塞毛孔。还有部分同学盲目使用网红祛痘产品，刺激皮肤加重痤疮。

学业压力、升学焦虑、情绪压抑，会让身体分泌压力激素，诱发皮肤炎症。哪怕暑假期间，长期精神紧绷、情绪烦躁，也会导致痘痘反复不消。

祛痘从来不是只靠用药，日常科学护理是稳住皮肤、杜绝反复的关键。针对学生肤质特点，我们整理了一套简单、低成本、易坚持的护理方法，适配暑假居家、出游所有场景。

每日早晚用温水搭配温和的氨基酸洁面产品清洁面部即可，出汗量大的中午可简单清水冲洗，无需反复洁面。禁止频繁去角质、刷酸，避免破坏皮肤屏障。洁面后用干净洗脸巾轻轻按压吸干水分，不要揉搓肌肤。

青春期长痘的皮肤大多水油失衡，护肤无需叠加太多功效产品。核心做好补水+保湿+防晒，选择清爽、无油、不闷痘的保湿水乳，维持皮肤水油平衡，修复皮肤屏障。

暑假紫外线极强，紫外线会加重痘痘炎症，导致痘印色素沉着、久久不消。日常外出务必做好防晒，优先选择物理防晒（帽子、口罩、遮阳伞），也可使用学生党专用清爽防晒产品。

作息上，尽量坚持23点前入睡，保证充足睡眠，稳定内分泌；饮食上，戒掉高糖奶茶、甜品、油炸食品，多吃蔬菜水果、粗粮，多喝水，促进肌肤代谢；生活中，杜绝摸脸、挤痘，定期清洗枕套、床单、手机屏幕，减少细菌滋生。

暑假坚持适度运动，跑步、跳绳、打球都可以，通过出汗促进身体代谢、疏通毛孔，同时缓解学业压力、放松情绪，减少激素波动引发的爆痘。

很多同学觉得“痘痘是青春期常态，忍忍就好”，这是最大的误区。轻微粉刺放任不管，会逐渐发展为炎性痘痘、囊肿痘痘，还会引发多种并发症，包括红黑痘印、痘坑、痘疤等。一旦出现上述症状，建议及时皮肤科就诊。

愿少年无惧痘扰

眉眼干净

自信奔赴滚烫青春

来源：皮肤科 戴钰

审核：皮肤科主任 蔡艳桃

编辑：宣教科全媒体编辑部