科学防控近视，共筑光明未来
2026年6月6日，我们迎来了第31个“全国爱眼日”，今年爱眼日的主题为“人人享有眼健康（Vision for Everyone）”。当下，儿童青少年近视防控形势日益严峻，已成为影响青少年身心健康的群体性视觉健康隐患，成为不容忽视的公共卫生重要课题。
近视的核心原因是长时间近距离用眼和户外光照不足。看书、写作业、玩玩具等近距离活动同样会导致近视，关键在于用眼距离、时长和户外活动时间。
医学上目前还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。近视手术仅矫正屈光度，无法改变眼轴长度，高度近视的并发症风险依然存在，术后仍需定期检查眼底。
近视度数加深主要与眼轴增长、用眼习惯不良有关，而非戴眼镜。不戴眼镜或戴低度数眼镜，会使眼睛因视物不清而过度调节，反而加速近视进展。眼睛变形（如眼球突出）是眼轴增长的结果，与戴眼镜无关。
近视手术（如激光手术）只能矫正当前近视度数，无法消除眼轴增长导致的眼底病变风险，术后仍需保持良好用眼习惯并定期复查。
从幼儿期开始定期筛查远视储备，营造健康视觉环境，养成良好用眼习惯。
户外活动促进多巴胺分泌，缓解眼疲劳，有效抑制眼轴变长，阴天也有效，需避开强晒时段。应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。最佳户外时间：每天上午10点前，下午4点后。
保持“一尺一拳一寸”和“20-20-20”原则，分龄管控视屏时间。
✅ “一尺一拳一寸”：眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸。
✅ “20-20-20”原则：近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。
✅不同年龄视屏时间要求：0-3岁禁用视屏产品；3-6岁尽量避免接触和使用；中小学生非学习目的使用单次≤15分钟、每天累计≤1小时。
保证各年龄段充足睡眠，均衡膳食，多摄入鱼、蛋、奶、豆制品及新鲜蔬果，饮食多样化。规范做眼保健操缓解疲劳。
✅睡眠要求：幼儿及小学生每天睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
散瞳验光确诊，及时配镜并定期复查（建议学龄前儿童及小学生每3-6个月复查一次，初高中学生每6-12个月复查一次），高度近视需重点防范致盲性并发症。
让我们共同守护“睛”彩视界
共筑健康中国
编辑：杜晓璇